جدول المحتويات:
- فقدان الاتصال بمشاعرك
- تجنب المشاكل والقلق حتى لا تتعرض للمعاناة
- عدم وجود مقياس للقيم
- تدني احترام الذات أو عدم الثقة بالنفس
- اليأس والاكتئاب والقلق
- المثالية أو الصورة غير الواقعية عن الذات
- إبطال الذات والاعتماد على الآخرين والحاجة الملحة للإرضاء
- هوس البحث عن الاعتراف والمركز الأول
- الكمالية والرغبة في الحصول عليها كلها
- آمل في أشياء أفضل ، والشوق لما ليس لديك واحتقار ما لديك
- عش في الخيال
- الخوف من كراهية الذات الذي قد ينشأ إذا تم اتخاذ قرار خاطئ
- اللوم الذاتي الناتج عن المطالب المفرطة
- العمى أمام الخيارات المختلفة
- الخوف والتشويه من ضغوط الوقت
- معايير خاطئة
- عدم الاندماج الداخلي أو الفوضى الخطيرة
بواسطة Lic. أوليفيا فيلوريا كويجادا. 15 مارس 2018
العوائق الرئيسية أو المعوقات النفسية تسبب ضرراً في كافة المجالات الحيوية وخاصة في عملية اتخاذ القرار. إنهم فاقدون للوعي ، فهم عمومًا يتصرفون معًا ويغذون بعضهم البعض ، ومع ذلك ، فإن له ميزة أنه من خلال التغلب على واحد أو أكثر منهم يمكنك مواجهة الآخرين.
في مقال PsicologíaOnline هذا ، نقدم الكتل النفسية في اتخاذ القرار التي يقدمها روبن (1986) ، على وجه التحديد 17 كتلة أو عقبة ، وبعضها قمنا بتغيير الاسم قليلاً لتسهيل فهمهم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: ما هو مؤشر الصدمة النفسية- فقدان الاتصال بمشاعرك
- تجنب المشاكل والقلق حتى لا تتعرض للمعاناة
- عدم وجود مقياس للقيم
- تدني احترام الذات أو عدم الثقة بالنفس
- اليأس والاكتئاب والقلق
- المثالية أو الصورة غير الواقعية عن الذات
- إبطال الذات والاعتماد على الآخرين والحاجة الملحة للإرضاء
- هوس البحث عن الاعتراف والمركز الأول
- الكمالية والرغبة في الحصول عليها كلها
- آمل في أشياء أفضل ، والشوق لما ليس لديك واحتقار ما لديك
- عش في الخيال
- الخوف من كراهية الذات الذي قد ينشأ إذا تم اتخاذ قرار خاطئ
- اللوم الذاتي الناتج عن المطالب المفرطة
- العمى أمام الخيارات المختلفة
- الخوف والتشويه من ضغوط الوقت
- معايير خاطئة
- عدم الاندماج الداخلي أو الفوضى الخطيرة
فقدان الاتصال بمشاعرك
يشير إلى عدم القدرة على الشعور والتعبير عن مشاعر وعواطف الحب والفرح والغضب والحزن والخوف. إنها عملية غير واعية تبدأ في سن مبكرة جدًا وتتطور تدريجيًا مع تقدمنا في السن. عادة ما ينشأ في بيئات معادية ورافضة علانية ، والتي تخرب الرفاه الشخصي واحترام الذات.
في كثير من الأحيان يتم التعبير عنها من خلال رسائل مباشرة أو غير مباشرة مثل "الرجال لا تبكي" أو "لا تضحك بصوت عالٍ" ، على سبيل المثال. "لا أريد ، لا أريد / أضعه في قبعتي" هو قول مارغريتا الذي يكشف عن صعوبة التعبير بوضوح عن إعجابنا بشيء ما أو أننا نتوق إليه ، وأننا نقول شيئًا ما ولكن نفعل شيئًا آخر. على عكس "من يريد التقبيل يطلب فمه" مما يدل على أن الدافع يدفعنا إلى فعل شيء ما.
باختصار ، إلى الحد الذي لا نعرفه أو لا نأخذ مشاعرنا على محمل الجد ، فإننا نقوم بتخريب عملية اتخاذ القرار لدينا لأنه على الرغم من أنه غالبًا ما يكون عقلانيًا ، فلا شك أن التأثير يلعب دورًا مهمًا.
تجنب المشاكل والقلق حتى لا تتعرض للمعاناة
وقول "من الأفضل أن تعرف سيئاً من أن تعرف جيداً" يوضح هذه العقبة النفسية. ينظر المعانون إلى الخيارات والاختيارات ، مما يوفر إمكانية التغيير ، باعتباره تهديدًا لراحة ما هو مألوف.
من المرجح أن تحمل أي محاولة للاختيار عبئًا كبيرًا من القلق ، ولكن بمجرد اتخاذ القرارات ، مهما كانت صغيرة ، يدرك الشخص أن العواقب الوخيمة التي تخيلها لم تحدث. في وقت لاحق ، عندما تبدأ في المشاركة بنشاط أكبر في حياتك - وليس كمجرد متفرج - فإن الالتزام لم يعد يهددك وتصبح الاختيارات أكثر ربحية وأسهل في القيام بها.
عدم وجود مقياس للقيم
يشير إلى الجهل بالأشياء المهمة أو غير المهمة ، مما يؤثر على ما نقدره ، وكيف نستخدم وقتنا وطاقتنا ، وما هو نمط حياتنا ومع أي نوع من الأشخاص يمكننا العيش والعمل. إن عدم معرفة قيمنا هو كما لو أننا لا نملكها. بتجنب الاختيار ، يتم تعزيز الافتقار إلى القيم ، مما يجعل الخيارات صعبة بشكل متزايد ، وبالتالي خلق حلقة مفرغة على العكس من ذلك ، في كل مرة نتخذ فيها قرارًا ، نرتب شؤون حياتنا وفقًا لمقياس معين من القيم أو الأولويات ، ويتم تعزيز معرفة شخصيتنا وتسهيل الخيارات اللاحقة.
تدني احترام الذات أو عدم الثقة بالنفس
تكمن الصعوبة في اختيار الخيارات - خاصةً عندما يقفز باستمرار من بديل إلى آخر - في الاعتقاد اللاواعي بعدم اختيار أي خيار جيد بما فيه الكفاية.
اليأس والاكتئاب والقلق
وعادة ما يتم تقديم الثلاثة معًا ، ولهذا يسميهم روبن "رفقاء المسافرين". مهما كانت أسبابهم ، فإن تحديدهم يمثل أولوية لأنها لا تؤثر فقط على القدرة على اختيار البدائل ولكن أيضًا تؤثر على الصحة العقلية بشكل عام. هذه المشاكل هي أعراض لصعوبات أعمق وغالبًا ما تتطلب مساعدة احترافية.
المثالية أو الصورة غير الواقعية عن الذات
يرسم الكثير من الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات صورة مثالية عن أنفسهم ، وهو شكل من أشكال التعويض مصمم لإخفاء عدم الثقة الشخصية والتصدي لها. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الموقف يقلل فقط من الثقة بالنفس ويعيق عملية اتخاذ القرار لأن تجاهل ونسيان الصفات الحقيقية ، وعلى العكس من ذلك ، التصرف على أساس الصفات والمواهب غير الموجودة ، يؤدي إلى اختيارات خاطئة لأن الحكم مشوه.
إبطال الذات والاعتماد على الآخرين والحاجة الملحة للإرضاء
في كل مرة نتخلى فيها عن اتخاذ القرارات ، نلغي أنفسنا ، وهو ما يترجم عمليًا إلى تجنب الصراع أو الرفض ، حتى لا نلفت الانتباه. هذه الطريقة في التعامل مع مواقف الصراع تعيق بشكل كبير سلوك الاختيار ، لأن القرارات التي يتم اتخاذها تميل إلى تجنب النجاح وحتى تفضيل الفشل ، لأنها تجذب انتباه أقل وتسبب قلقًا أقل.
فيما يتعلق بالاعتماد على الآخرين ، فإنه يدمر عملية الاختيار حيث يتم اختيار نفس الخيارات مثل الآخرين أو أن الآخرين يفعلون ذلك لنا.
وجود حاجة ماسة لإرضاء الآخرين يؤثر بشكل كبير على اختيارك ، لأن أذواقك غير راضية ؛ في حالة أن القرار الصحيح لا يرضي الآخرين أو لا يحظى بشعبية ، يرفضه الشخص لصالح قرار أقل ملاءمة أو يمتنع عن الاختيار.
هوس البحث عن الاعتراف والمركز الأول
يؤدي الولع المفرط بالاعتراف إلى قرارات سيئة غالبًا ما تكون نقيضًا للنجاح والسعادة. الأشخاص الذين لديهم هذه الكتلة يريدون جذب الانتباه ؛ إنهم يفضلون الإعجاب بدلاً من التقدير لأن احترامهم لذاتهم يعتمد على القدرات والمهارات التي يمتلكونها. تحت البحث عن الاعتراف ، لديهم القليل من احترام الذات ، مما يجعلهم يشعرون بأنهم ملزمون بحمايته. لأنهم خائفون من الفشل والإذلال ، فإنهم يتجنبون اتخاذ قرارات قد تعرض كبريائهم للخطر.
الكمالية والرغبة في الحصول عليها كلها
وهو يتألف من الاعتقاد اللاواعي بأن هناك مواقف وقرارات مثالية ، مما يؤدي إلى التأخير بسبب الرغبة في اتخاذ القرارات في ظروف مثالية للتأكد من أن النتيجة ستكون مثالية أيضًا. إن الخوف من إهمال الذات نتيجة الحصول على نتيجة غير كاملة ، يمارس تأثيرًا مثبطًا وينتج عنه التقاعس عن العمل.
من المهم توضيح أن البحث عن الامتياز يختلف عن البحث عن الكمال ، لأن الأول يجب أن يتكيف مع معايير واقعية ؛ إذا لم يكن كذلك ، فإنه يصبح مبررًا لاحتياجات الكمالية.
و الرغبة في الحصول على كل ما هو الاعتقاد اللاواعي الذي يمكنك الوصول إلى حالة الكمال التي يتم تضمين كل الخيارات، وبالتالي تجنب القرارات والتضحيات. هذه العقبة تكلف المزيد من المال والوقت والطاقة والموهبة وتؤدي إلى الفشل. إن قول "عصفور في اليد خير من مائة طيران" يمثل السلوك البديل الأنسب.
آمل في أشياء أفضل ، والشوق لما ليس لديك واحتقار ما لديك
أكثر ما يميز هذه العقبة هو التأخير والانتظار اللانهائي ، مما يقضي على إمكانية اختيار الخيارات الجيدة. ضحايا هذا الحصار ينتظرون حلاً سحرياً يفوق كل البدائل المتاحة. يمكن أن يؤدي التوق الدائم لما ليس لديك واحتقار ما هو في متناول اليد إلى خمول ملحوظ ، مما يجعل القرارات التي يتم اتخاذها - إذا لم تتضمن التزامًا حقيقيًا - هي إجراءات سطحية إلى حد ما.
من ناحية أخرى ، تجبرنا الأوهام على العيش في عالم خيالي ولا علاقة له بالأفكار الإبداعية التي يمكن وضعها موضع التنفيذ من خلال اتخاذ القرارات الصحيحة. كما تقول الأغنية "من يعيش في الأوهام يموت بخيبة الأمل".
عش في الخيال
ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالعيش في الأوهام والأمل في أشياء أفضل. ولدت حقيقة العيش في المخيلة من نواقص عميقة وضرورة الحصول على تعويض. إنه انسداد للواقع يدمر الحاضر ويزيل مباهج الوجود اليومي ، ويمنع النجاح في أي جانب من جوانب الحياة.
الخوف من كراهية الذات الذي قد ينشأ إذا تم اتخاذ قرار خاطئ
غالبًا ما يُظهر الأشخاص الذين يعانون من هذه الكتلة حاجة ماسة إلى أن يكونوا على حق دائمًا ، مما يكمن وراء نقص الثقة بالنفس. عند أدنى تلميح للفشل - مهما كان صغيرا - يحتقرون أنفسهم بشدة. إنهم خائفون من القرارات ولا يستطيعون اتخاذها خوفًا من ارتكاب خطأ. ويرجع ذلك إلى العمل المشترك للكمالية ، والآمال المبالغ فيها ، والحاجة إلى الاعتراف وإلغاء الذات ، التي لا تترك مجالًا لقبول القيود البشرية والاختيار المحتمل للبدائل الخاطئة.
يوقع ضحايا هذا الانسداد دون وعي عقوبات قاسية على أنفسهم في شكل اكتئاب ، وأمراض نفسية جسدية ، والتعرّض للحوادث ، والفشل المتعدد ، والعلاقات المدمرة ، والأرق ، ومشاكل الشهية ، ومجموعة متنوعة من الآلام.
اللوم الذاتي الناتج عن المطالب المفرطة
تنشأ هذه الكتلة من المطالب و "العقود الداخلية" التي يوافق عليها الناس دون وعي منهم. وهي تأخذ شكل "ينبغي" و "يمكن" و "تود" ، وتُستخدم لاحقًا كتوبيخ أو مبررات لسلوك معين. على سبيل المثال: "يجب أن أكون الأذكى" ، "كان بإمكاني الحصول على أفضل درجة" ، "أود أن أفوز بالمسابقة".
يعيق القرارات ويحدث حالة من الشلل والخوف من فسخ "العقود". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصبح التخلص من هذه العادة أمرًا صعبًا مما يجعل اتخاذ القرار الحقيقي أمرًا مستحيلًا.
العمى أمام الخيارات المختلفة
لكي تكون هناك عملية صنع قرار ، يجب أن يتوفر خياران على الأقل ، لكن الشخص الذي لديه هذه الكتلة لا يدرك البدائل المتاحة له. في قاعدة هذه العقبة هناك تمثُل للذات وخوف من الصراعات ، بحيث لا يتم "رؤية" الخيارات التي تتعارض مع هذه الصورة المثالية ، ويتم رفض أي خيارات تسبب الاضطراب والقلق.
بشكل عام ، يحدث عندما يتعرض الشخص لضغط شديد ، في فترات الأزمات وفي المواقف العصيبة ، مما يستلزم تأجيلًا مؤقتًا - حتى يتم تخفيف الضغط - والذي لا يجب أن يكون مبررًا لذلك. تأخيرات لا نهاية لها.
الخوف والتشويه من ضغوط الوقت
غالبًا ما يتم استخدام الاعتقاد المضلل بعدم وجود وقت مع عواقب سلبية ، حيث يمكن أن يحدث ضغط شديد ورد فعل من الخوف. إنها إحدى العقبات الرئيسية في عملية صنع القرار ، لأنها تمنع استخدام الموارد الشخصية اللازمة لاختيار البديل.
عندما يتحرر الشخص من عبء الوقت ، عادة ما ينحسر القلق ويمكنه استخدام الوقت بشكل مربح لتحليل وتقييم الخيارات ، والاسترخاء إذا لزم الأمر خلال مراحل الاختيار المختلفة.
معايير خاطئة
الحكم الجيد ، أي القدرة على تقييم الخيارات بشكل عقلاني ومربح ، مهم جدًا لصنع القرار الناجح. على العكس من ذلك ، غالبًا ما يكون المعيار الخاطئ بسبب سوء التحليل وضعف تطوير الأفكار. و العاطفي الضيق واليأس، والنشوة، والإجهاد، والحالات العقلية تتدهور معيار الأفراد بالانزعاج الشديد.
جميع الكتل التي تمت مناقشتها تمارس ، بدرجة أكبر أو أقل ، تأثيرًا ضارًا على الحكم الشخصي ، والذي يتناسب تأثيره بشكل مباشر مع شدتها. المكون الرئيسي للمعيار الصحيح هو رؤية موضوعية للواقع ولأنفسنا ، والتي بدونها سيتشوه تصورنا ويتشوه.
عدم الاندماج الداخلي أو الفوضى الخطيرة
يمكن للناس أن يمروا بفترات وجيزة من الاضطرابات العاطفية ، حيث لا تكون الخيارات مواتية لاتخاذ القرارات ولكن ، عند حدوث مثل هذه الاضطرابات الواضحة ، فإنها تنطوي على أفكار تدخلية ، ومصالح متضاربة ، وغياب إحساس قوي بالذات ، ونقص في مقياس من القيم ، إلخ. تمنع تكامل أو تماسك جميع جوانب الموقف ، يتم فرض علاج يمكن أن يؤثر على تطوير قوة تكامل ناضجة. سيسمح ذلك للشخص بمعرفة من يكون وماذا يريد حقًا ، وإنشاء ترتيب للأولويات ، قبل أن يكون في وضع يسمح له باتخاذ قرارات حقيقية.
باختصار ، ذكرنا في مقال سابق أنه لاتخاذ خيار مناسب ، من الضروري ، من بين أمور أخرى ، جمع وتقييم وتحليل المعلومات عن أنفسنا. لا تدمج هذه المعلومات الموارد أو الإمكانات فحسب ، بل تدمج أيضًا الصعوبات أو القيود.
كما رأينا ، من الصعوبات التي تحول دون اتخاذ القرار الكتل أو العقبات النفسية. نظرًا لأنه يكاد يكون من المستحيل محاربة عدو غير مرئي أو غير معروف (كما اقترح روبن) ، فمن الضروري - من خلال استكشاف الذات والتحليل الذاتي - معرفة الكتل وتحديدها وفهمها من أجل التصرف وفقًا لذلك.
في مواجهة موقف اتخاذ القرار ، يمكن أن تكون بعض الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا بمثابة دليل للمساعدة في التعرف عليه: ما الذي أشعر به في هذه اللحظة ، وكيف يؤثر ذلك على راحتي ، وما الأشياء المهمة بالنسبة لي؟ هي تحت تصرفي جيدة بما فيه الكفاية؟ هل أشعر بقلق لا يمكن السيطرة عليه؟ ما هي صفاتي الحقيقية؟ ماذا سيحدث إذا لم يعجب خياري ، على سبيل المثال ، والدي؟ كيف سأشعر إذا كنت مخطئًا؟ هل أعطي أهمية أكبر لما يجب أن أفعله بدلاً من ما أريد القيام به؟ هل أنا على دراية بالبدائل المختلفة المتاحة لي؟ هل أعتقد غالبًا أنه يجب علي الإسراع؟ هل أقوم بتحليل الواقع بموضوعية؟ ، من بين أمور أخرى.
إذا تمت الإجابة على هذه الأسئلة بالإيجاب ، فقد يدرك الشخص أنه عالق في بعض الكتل ، وهي خطوة أولى للتخلي عن العادات السلبية. نظرًا لأن الوعي ليس كافيًا ، فسيتعين عليك السعي لإحداث تغيير يسمح لك بممارسة سلوك اتخاذ قرار أكثر كفاءة.
ومع ذلك ، عندما لا يكون هذا كافيًا (لأن الشخص غير منظم ، عندما تكون هناك مشاكل خطيرة في احترام الذات ، عندما تكون هناك اضطرابات في المشاعر والأفكار والعواطف ، عندما تكون هناك مشكلة عدم الأمان ، وما إلى ذلك) أكثر من مشكلة التردد. المساعدة المهنية التي يمكن أن يقدمها المستشار أو الأخصائي النفسي أو الطبيب النفسي أو المعالج النفسي ، والذي يمكنه تنفيذ التدخلات اللازمة لتصحيح المشكلة.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة للكتل النفسية في اتخاذ القرار ، نوصيك بإدخال فئة علم النفس المعرفي لدينا.