جدول المحتويات:
- حلل من يؤذيك
- الابتعاد عن الشخص الذي يؤذيك
- هل أنت من يصاب؟
- لقد أضروا بك في العمل
- ألم في الأسرة
- كيف تبتعد عن شخص يؤذيك
تقييم: 4.4 (14 صوتا) 54 تعليق
في الحياة ، هناك الكثير من الفروق الدقيقة والمجالات والحقائق التي تؤثر عليك بطريقة مباشرة أو غير مباشرة ، بحيث أنه في بعض الأحيان ، ليس من السهل العثور على التوازن في العيش المرتبط بالتفكير الإيجابي. شيء ما قد يسرق سلامك الداخلي بطريقة ما. عندما يحدث ذلك ، من المستحيل أن تعيش في الحاضر لأن العقل يركز على كرب مستقبلي ، على خطر لم يأت بعد. في مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا ، سنقدم لك بعض النصائح حتى تعرف كيفية الابتعاد عما يؤذيك. قم بتحليل تركيز المشكلة ووضع حل لها الآن ، وعندها فقط ستتمكن من استعادة الاستقرار والرفاهية العاطفية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية إصلاح الضرر الذي حدث؟حلل من يؤذيك
إذا كنت تريد الابتعاد عما يؤلمك ، فمن المهم أن نقوم أولاً وقبل كل شيء بتحليل أصل هذا الألم. نكتشف هنا بعض المصادر الرئيسية التي يمكن أن تسبب هذا الموقف:
الابتعاد عن الشخص الذي يؤذيك
عندما يتعلق الأمر بعلاقة مدمرة ، سواء كانت حبًا أو صداقة ، فإن الخطوة الضرورية هي قطع العلاقات مع هذا الشخص. هناك أشخاص يفضلون الشركة بسبب خوفهم من البقاء بمفردهم حتى لو لم تكن الشركة المذكورة إيجابية للغاية. غيّر طريقة التفكير هذه لأنك يجب أن تتعلم أن تحب نفسك وأن تكون أفضل صديق لك.
هل أنت من يصاب؟
في أوقات أخرى ، قد يكون هناك شيء فيك يجعلك تعاني. على سبيل المثال ، قد تنتقد نفسك بشدة ، وأنك تعاني من تدني احترام الذات ، وأنك تفكر كثيرًا في رأسك… في هذه الحالة ، يجب عليك تعديل المعاملة التي تمنحها لنفسك لتتعلم احترام نفسك من اليوم لأنك شخص القيمة التي تستحقها.
لقد أضروا بك في العمل
في بيئة العمل ، يمكن أن تحدث العديد من المواقف التي تؤذيك. عندما يتعلق الأمر بعدم الراحة المستمر في شكل توتر أو قلق ، يجب أن تفكر في إمكانية تغيير موقفك. لا تأخذ الأمور على محمل الجد وتعلم كيفية جعل الصراعات نسبية بحس الدعابة. اطلب الدعم العاطفي من الأصدقاء أو زملاء العمل الآخرين. اطلب المساعدة عند الحاجة.
ألم في الأسرة
في الحياة ، هناك أيضًا مواقف مؤلمة منطقيًا ومن المستحيل أن تنأى بنفسك عنها لأنك لا تريد ذلك أيضًا. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، عندما تعاني من مرض أحد أفراد أسرتك. في هذه الحالة ، الشيء الوحيد الذي يمكن القيام به هو التعامل مع الألم بأفضل طريقة ممكنة.
كيف تبتعد عن شخص يؤذيك
من أجل الابتعاد عما يؤذيك ، من المهم أن تقوم أولاً بتحليل تركيز مشكلتك. إذا كان هناك شخص ما في بيئتك يؤذيك ، فما عليك فعله هو الابتعاد عن هذا الشخص الآن. هناك أشخاص سامون أو ، أيضًا ، علاقات سامة يجب إعادة توجيهها في أسرع وقت ممكن أو ، إن لم يكن الأمر كذلك ، يجب إنهاؤها. هذا النوع من العلاقات لن يؤدي إلا إلى الدمار والمعاناة وعدم الاحترام. في هذا المقال الآخر نخبرك بكيفية الخروج من علاقة سامة مع شريك.
بعد ذلك ، سنقدم لك سلسلة من النصائح التي يمكن أن تساعدك على الابتعاد عن شخص يؤذيك واستعادة السيطرة على حياتك:
- ابتعد جسديًا: إنها إحدى الخطوات الأولى التي عليك القيام بها. لا تقابل هذا الشخص ، حاول أن تتجنب الأماكن التي يذهبون إليها وتخلصهم من حياتك تدريجياً. من المهم أن تبدأ في "التعود" على وجودها في حياتها بحيث يمكنك الابتعاد عنها بسهولة أكبر.
- تخلص من أي اتصال: نوصي أيضًا بقطع الاتصال الافتراضي الذي قد يكون لديك مع هذا الشخص. على كل من الشبكات الاجتماعية وعلى هاتفك المحمول ، من المهم ، على الأقل في البداية ، أن تتجنب الاتصال المباشر بهذا الشخص.
- اجتياز "المبارزة": في كثير من الأحيان نحاول التغلب على مطبات الحياة بطريقة سطحية ، ونضع عصبة على أعيننا ونتظاهر بعدم حدوث شيء. لكن هذا يحدث. وعليك مواجهته والوقوف في وجهه والتغلب عليه. من الطبيعي أن تمر بلحظة وعر وأن تكون حزينًا أو بطاقتك منخفضة ، لا تقمع هذا الشعور ولكن لا تتعثر فيه.
- اقلب الصفحة: لكي تبتعد عما يؤلمك ، من المهم أن تتعلم تقليب الصفحة. أي أنه من الطبيعي أن تكون أكثر وعياً بهذا الشخص في الأسابيع الأولى ، ولكن بمرور الوقت ، عليك أن تبدأ في التحكم في أفكارك وصرفها عن عقلك. فكر في نفسك وحياتك ومستقبلك وماذا تريد. ركز كل طاقتك عليك وسترى كيف أن شدة ذلك الشخص تتلاشى شيئًا فشيئًا في حياتك.
- أحِط نفسك بأشخاص يحبونك: وأخيراً ، يجدر بك أن تتذكر أننا لسنا منيعين وأن وجود أشخاص يحبونك ويقدمون لك النصح هو أفضل شيء يمكنك القيام به. لذلك ، تحدث وتخلص من أعباء نفسك مع أصدقائك ، واطلب منهم النصيحة ، وتعلم أيضًا الانفصال والضحك والاستمتاع. سيكونون هناك من أجل الخير والشر ، لذا اعتمد عليهم.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لكيفية الابتعاد عما يؤلمك ، فننصحك بإدخال فئة المشاعر.