جدول المحتويات:
- ما هو القلق؟
- القلق: الأعراض
- ما هو الضغط النفسي؟
- الإجهاد: الأعراض
- الأعراض العاطفية للتوتر
- الأعراض المعرفية للتوتر
- الأعراض السلوكية للتوتر
- 10 اختلافات بين التوتر والقلق
- 1. الأصل
- 2. المشغلات
- 3. عرض العواطف
- 4. لحظة الظهور
- 5. المدة
- 6. هدوء الأعراض
- 7. كثافة الهدف
- 8. القلق هو ضغوط أساسية
- 9. الشدة
- 10. العلاج
- الفروق بين التوتر والقلق: ملخص
مع السرعة التي يتقدم بها مجتمعنا وكمية الأشياء التي يجب علينا القيام بها في يومنا هذا ، من الطبيعي أن تظهر استجابات التوتر أو القلق. بشكل عام ، يُفهم هذان المصطلحان على أنهما نفس المفهوم ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض. بعض استجابات القلق أو التوتر صحية وقابلة للتكيف ، ومع ذلك ، فإن وجود هذين الاستجابات بكثرة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة أو اضطرابات نفسية. إذا كنت مهتمًا بفهم هاتين الظاهرتين المتكررتين جدًا في حياتنا وفهم العناصر التي تميزهما ، فاستمر في قراءة مقال علم النفس عبر الإنترنت: 10 اختلافات بين التوتر والقلق.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 10 أنواع من القلق: الأعراض والاختلافات- ما هو القلق؟
- القلق: الأعراض
- ما هو الضغط النفسي؟
- الإجهاد: الأعراض
- 10 اختلافات بين التوتر والقلق
- الفروق بين التوتر والقلق: ملخص
ما هو القلق؟
القلق هو رد فعل يقود أجسادنا لتفعيل وإعادة إنتاج آليات الدفاع في مواجهة ظرف معين. في مواجهة هذه المجموعة من المواقف التي تولد القلق ، يتم إثارة استجابة عاطفية ، والتي ستختلف اعتمادًا على الحافز الذي ينتج القلق. يمكن أن ترتبط هذه الاستجابة العاطفية بمشاعر القلق والخوف والعصبية ويمكن أن تؤدي إلى ظهور مخاوف مفرطة.
القلق: الأعراض
يمكن أن تختلف أعراض القلق تبعًا لاضطراب القلق الموجود. ومع ذلك ، فإنهم جميعًا يشتركون في مجموعة من المظاهر العرضية التي يمكن تصنيفها إلى مجموعات مختلفة. بشكل عام ، يمكن تصنيف أعراض القلق إلى المجموعات التالية: الجسدية ، والنفسية ، والسلوكية ، والمعرفية ، والاجتماعية ، على الرغم من اختلاف الأعراض المحددة في كل فئة باختلاف الاضطرابات. لذلك ، يمكن أن تكون أعراض القلق كما يلي:
- نفسية: الخوف من فقدان السيطرة ، الخوف من الموت ، الشعور بالتهديد ، الرغبة في الهروب من الوضع المرتبط بالخطر أو الشك أو انعدام الأمن
- السلوكي: الأشخاص المصابون باضطرابات القلق يكونون في حالة تأهب أو يقظة شديدة. من ناحية أخرى ، قد يحدث الاندفاع أو الانفعالات الحركية أو فرط النشاط. بالإضافة إلى ذلك ، في اضطرابات القلق ، قد يظهر تغيير في تعبيرات الجسم أو لغة الجسد ، مما يؤدي إلى ظهور مواقف صارمة ، وتغيرات في الصوت ، وحركات غير دقيقة ، إلخ.
- الإدراك: في اضطرابات القلق تميل الاضطرابات إلى مشاكل في الانتباه أو التركيز أو الذاكرة. من ناحية أخرى ، تظهر المخاوف المفرطة والإدراك السلبي وغير العقلاني.
- اجتماعيًا: القلق يمكن أن يحد من الظروف الاجتماعية ، والقدرة على الانفعال ، وحجب الكلام ، والميل إلى العزلة أو صعوبة التعبير عن رأي الفرد.
ما هو الضغط النفسي؟
يظهر الإجهاد عندما لا يكون لدى الشخص القدرة على التكيف مع متطلبات الظروف ، أي أن الشخص في مثل هذه المواقف يشعر بالتغلب عليه وتظهر استجابات الإجهاد. يمكن أن تؤدي الاستجابة للضغط النفسي إلى تغيرات نفسية وبيولوجية ، والتي يمكن أن تولد أمراضًا معينة بمرور الوقت ، لأن الإجهاد له آثار على الجسم.
الإجهاد: الأعراض
يمكن أن يؤدي وجود التوتر إلى ظهور أعراض على المستوى العاطفي أو المعرفي أو السلوكي. أكثر علامات الإجهاد والأعراض شيوعًا هي كما يلي:
الأعراض العاطفية للتوتر
- فقدان الطاقة على المستوى الجسدي أو النفسي
- مزاج سيء
- تشاؤم
- الخوف من المرض
- القلق
- يقلل من احترام الذات
- العاطفي
- عدم الاستقرار أو القلق
- التوتر
الأعراض المعرفية للتوتر
- صعوبة اتخاذ القرارات
- مغلق عقليا
- صعوبة تقبل النقد
- الالتباس
- سهولة الإلهاء
- تواتر النسيان
الأعراض السلوكية للتوتر
- تأتأة
- سلوكيات مثل الإفراط في شرب الخمر أو التدخين
- ضحك عصبي
- قضم الأظافر أو نتف الشعر
- استخدام العقاقير مثل المهدئات
- زيادة النشاط البدني
- عادات الأكل السيئة
10 اختلافات بين التوتر والقلق
على الرغم من اعتبار استجابات التوتر والقلق مرادفات ، إلا أنها عمليتا استجابة مختلفتان. قد يكونان مرتبطين ولكن لهما جوانب عديدة تميزهما. فيما يلي أهم 10 اختلافات بين التوتر والقلق:
1. الأصل
يحتفظ الإجهاد بأصل يمكن تحديده بوضوح ، كما أشرنا سابقًا ، عندما يواجه مواقف معينة يجب على الشخص مواجهتها ويشعر أنه لا يمتلك الموارد اللازمة للتعامل معها ، فيشعر بالتغلب عليه ، مما يتسبب في أصل الاستجابات المجهدة.
في المقابل ، فإن أصل القلق أكثر انتشارًا. قد يشعر الشخص بمشاعر التهديد أو الخوف ، ولكن دون الحاجة إلى معرفة مصدره ، دون تحديد مصدره. لا يتعين على الظرف الموضوعي أن يقدم نفسه لإثارة استجابات القلق.
2. المشغلات
محفزات التوتر مرتبطة بالعوامل الخارجية التي تحيط بالشخص ، الظروف التي تطغى عليه وتسبب هذه الاستجابة للضغط.
محفزات القلق داخلية أكثر ، مرتبطة بإدراكنا ، أفكار ذات طبيعة كارثية أو مشاعر الكرب والخوف. إنه يعتمد قبل كل شيء على الخوف الذاتي ، بغض النظر عما يحدث في الخارج ويميل إلى القلق وتوقع الأحداث غير المتوقعة.
3. عرض العواطف
في حالة التوتر ، فإن العاطفة السائدة ليست الخوف ، ولكن القلق بشأن الحافز الذي ساهم في فيض الشخص. ويثير هذا القلق سلوكيات تهيج ومشاعر الحزن ، وكذلك العصبية ومشاعر الإحباط من عدم القدرة على التغلب على ما يعرض عليهم.
في القلق ، العاطفة السائدة هي الخوف ، الخوف من حدوث شيء سيء ، مما يدفع الشخص إلى توقع المواقف الكارثية أو السلبية المحتملة التي يمكن أن تحدث بعد ذلك.
4. لحظة الظهور
يعلق التوتر في الوقت الحاضر ، مما يتسبب في أن يصبح الوقت الذي يتوتر فيه الشخص بلا نهاية ، ويشعر أنه لن يتمكن من التغلب على هذا الموقف ودون إيجاد بديل لمواجهته كما علقنا سابقًا ، فإن الفضاء الزمني للقلق يقع في المستقبل ، في حالة الترقب المميزة للتفكير الكارثي.
5. المدة
الإجهاد ، المرتبط بالعوامل الخارجية ، ينتهي عندما يختفي أو يتم التغلب عليه. في اللحظة التي يختفي فيها المنبه المجهد ، تميل الحالة الفيزيولوجية والنفسية للشخص إلى العودة إلى طبيعتها.
مدة القلق أكثر تعقيدًا في الفهم. في المقام الأول ، لأنه يرتبط ببناء داخلي خاص به ، بأفكار غير عقلانية طورها الشخص حول فكرة. في مواجهة هذا ، يمكن أن يطول القلق دون نهاية ثابتة ، اعتمادًا كليًا على إعادة بناء الواقع الذي ينفذه الشخص بحيث يتلاشى الخوف المذكور.
6. هدوء الأعراض
على الرغم من أن عرض الأعراض قد يكون متشابهًا وأنهم يتشاركون الأعراض ، إلا أن مدة الأعراض مختلفة تمامًا. في حالة الإجهاد ، تظهر الأعراض فقط قبل المثير للضغط ، على سبيل المثال ، قبل فترة الامتحان ، وبمجرد أن يمر الظرف المجهد أو تم التغلب عليه ، تختفي الأعراض ويعود الشخص إلى حالته الطبيعية. في المقابل ، في حالة القلق ، يرتبط بالعوامل الداخلية والمحفزات المنتشرة ، فإنه يميل إلى إدامة نفسه بمرور الوقت. في نفس الاختبار السابق ، سيغادر الشخص في نهاية فترة الامتحان معتقدًا أنه كان بإمكانه أداء أفضل بكثير ، وما هي درجاته ، ويتساءل كيف سيواجه جولة أخرى من الاختبارات ،… وبالتالي الحفاظ على مستويات عالية من القلق.
7. كثافة الهدف
في حالة الإجهاد ، تكون شدة عرضها أكثر انسجامًا مع أهمية العامل المثير ، بينما في حالة القلق تكون الشدة غير منطقية ، نظرًا لوجود كثافة عالية مرتبطة بالعوامل الذاتية التي لن تسببها في الأشخاص الآخرين مثل هذه الاستجابة الشديدة.
8. القلق هو ضغوط أساسية
يعتبر القلق مظهرًا من مظاهر التوتر ، كونه استجابة عاطفية له ، أحد الأعراض. هذه العلاقة لا تحدث في الاتجاه المعاكس. وهذا يعني أن التوتر ينتج القلق ، ولكن ليس من العارض أن ينتج القلق التوتر.
9. الشدة
على الرغم من أن كلاً من التوتر والقلق هما ردان تكيفيان وطبيعيان وصحيان ، إلا أنهما عند تقديمهما بشكل زائد يمكن أن يتسببان في مشاكل صحية كبيرة. ومع ذلك ، فإن شدة القلق أكبر ويمكن أن تسبب اضطرابات نفسية مثل: اضطراب القلق العام ونوبات الهلع أو الرهاب وغيرها. من ناحية أخرى ، فإن شدة الإجهاد ليست شديدة جدًا وعندما تواجهه بشكل مفرط ، يمكن أن تؤثر أو تؤدي إلى تفاقم بعض الأمراض العضوية.
10. العلاج
يختلف علاج كلا التفاعلين اختلافًا كبيرًا. القلق ، كونه أكثر ثباتًا ، يتطلب العلاج من أجل مغفرة. في حالة الإجهاد ، إذا لم يهدأ ، يمكن للشخص أن يبدأ علاجًا نفسيًا بهدف اعتماد استراتيجيات للتعامل مع الإجهاد ، من ناحية أخرى ، يميل علاج القلق إلى طلب علاج نفسي ودوائي مشترك. على سبيل المثال ، العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالعقاقير لنوبات الهلع.
الفروق بين التوتر والقلق: ملخص
هنا جدول كملخص مرئي لأهم الفروق بين التوتر والقلق.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 10 اختلافات بين التوتر والقلق ، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري لدينا
فهرس- كانو ، إيه وتوبال ، ج. (2001). العواطف والصحة . القلق والتوتر. 7 (2-3) ، 111-121.
- Gutiérrez، M. & García، M. (2000). القلق والإدراك: إطار تكاملي . المجلة الإسبانية للتحفيز والعاطفة (REME) ، 3 (4) ،
- Regueiro، A. مفاهيم أساسية: ما هو الضغط وكيف يؤثر علينا؟ خدمة الرعاية النفسية بجامعة ملقة
- سييرا ، ج. ، أورتيجا ، في ، زبيدات ، آي (2003). القلق والألم والتوتر: ثلاثة مفاهيم يجب التفريق بينها . التملق والتكفير ، الثالث ، 10-59.