جدول المحتويات:
- مزيلات القلق الطبيعية
- فوائد مزيلات القلق الطبيعية
- 1. حشيشة الهر
- 2. خشخاش كاليفورنيا
- 3. ميليسا
- 4. زهرة الآلام
- 5. تيلا
- 6. القفزات
- 7. البابونج
- 8. الزعرور
- الأطعمة الطبيعية المزيلة للقلق
القلق هو رد فعل متكرر للغاية ، قادر على التأثير سلبًا على حياتنا اليومية ولا يتطلب دائمًا علاجًا نفسيًا دوائيًا لمكافحته. عندما يحدث القلق من حين لآخر وبشكل معتدل ، هناك العديد من الموارد المستخدمة للحد منه ، مثل تمارين التنفس والاسترخاء ، والتأمل ومزيلات القلق الطبيعية مثل الحقن للقلق.
لقد استمر استخدام العلاجات الطبيعية للأمراض الجسدية والنفسية لأجيال بسبب فعاليتها وإحدى مجموعاتها هي مزيلات القلق الطبيعية ، وهي خيار جيد للتخلص من القلق الذي قد يظهر في الوقت المناسب. إذا كنت تريد معرفة مزيلات القلق الطبيعية لتهدئة القلق ، فاستمر في قراءة مقالة علم النفس عبر الإنترنت هذه ، حيث سنشرح خصوصيات كل منها.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 11 مؤشر فعال لمضادات الاكتئاب الطبيعية- مزيلات القلق الطبيعية
- فوائد مزيلات القلق الطبيعية
- الناردين
- خشخاش كاليفورنيا
- ميليسا
- زهرة العاطفة
- الزيزفون
- قفزة
- البابونج
- الزعرور
- الأطعمة الطبيعية المزيلة للقلق
مزيلات القلق الطبيعية
القلق هو استجابة تنشيطية لكائننا ، وهو أمر شائع جدًا في مجتمعنا ويترافق مع مجموعة من الأعراض ، والتي تولد عدم القدرة على الاستمرار في حياتنا اليومية بالطريقة المعتادة. بالنظر إلى ذلك ، فإن الأدوية الأكثر استخدامًا لعلاجه هي البنزوديازيبينات ومضادات الاكتئاب ، وهي ضرورية لتقليل الأعراض المعروضة.
ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يحدث القلق دون أن يعاني الشخص من اضطراب القلق ، حيث يبدو كرد فعل طبيعي لظروف معينة بالنظر إلى ذلك ، يمكن أن يكون استخدام مزيلات القلق الطبيعية خيارًا جيدًا للغاية ، للمساعدة في تقليل مستويات القلق التي يمكن أن تظهر بعد يوم سيء ، عند تلقي أخبار سيئة ، بسبب الإجهاد ،…
لذلك ، عند مواجهة القلق المعتدل والعرضي ، فمن المستحسن استخدام مزيلات القلق الطبيعية التي تعتبر مرخيات طبيعية للقلق ، ولكن يجب أن نضع في الاعتبار أن العقاقير النفسية ضرورية في العديد من المناسبات ، عند حدوث اضطراب القلق.
فوائد مزيلات القلق الطبيعية
- العلاجات الطبيعية تعيد التوازن إلى الجسم وتقلل الأعراض المعروضة.
- تحافظ العديد من مزيلات القلق الطبيعية على الخصائص المهدئة ، والتي تساعد في تقليل حالات القلق ، وتعمل كمهدئات.
- مثل البنزوديازيبينات ، فإنها تنتج حالة من التهدئة والهدوء ، وبالتالي تقلل النشاط والإثارة ، وتساهم في الحفاظ على النوم.
- من خلال الحفاظ على آلية عمل مختلفة عن تلك الخاصة بالأدوية ذات التأثير النفساني التخليقي ، فإنها لا تنتج آثارًا جانبية.
- ليس من الضروري وضع خطة علاجية ، يتم استهلاكها من حين لآخر ، عندما يحتاجها الشخص.
دعنا نتعرف على بعض منهم! يوجد أدناه 8 مزيلات القلق الطبيعية القوية ، وعلاجات القلق المتاحة دون وصفة طبية.
1. حشيشة الهر
حشيشة الهر هو نبات من عائلة فاليريانسيا ، يعتبر مزيل قلق طبيعي قوي ، يستخدم جذره للحصول على التأثير المهدئ لذلك فهو يعتبر علاجًا طبيعيًا للقلق. بالإضافة إلى توفير المهدئات ، فإنه يؤدي إلى حالة من الاسترخاء ، ويساهم في تعزيز النوم ، ويساعد على خفض ضغط الدم ويحافظ على بعض آثار النوبات ، وهذا هو السبب في تقدير فعاليته في علاجات الصرع.
بفضل خصائصه ، يميل حشيشة الهر إلى استخدامه كمهدئ خفيف ، في ظروف العصبية المعممة ، والأرق ، واضطرابات النوم ، وآلام الجهاز الهضمي والقلق والتوتر.
هل استهلاكها خطير؟ حشيشة الهر تفتقر إلى السمية إذا تم أخذ جرعات معقولة ، ولكن إدارتها لفترات طويلة يمكن أن تخلق الاعتماد ، خاصة إذا كان الشخص يعالج نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاكه المفرط إلى انتفاخ البطن وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.
هل تبحثين عن مزيلات القلق الطبيعية للحوامل؟ حشيشة الهر ليست كذلك ، كما هو بطلان في الحمل والرضاعة.
2. خشخاش كاليفورنيا
يحتوي نبات الخشخاش على خصائص مهدئة للتنويم وعمله خفيف ، لذلك يميل إلى استخدامه لعلاج الأرق عند الأطفال وكبار السن. وتتمثل وظائفه في تقليل القلق الخفيف ، والمساعدة في السيطرة على الأعصاب المفرطة ، وتقليل التهيج والتوتر. بالإضافة إلى تقليل أعراض القلق ، فهو مفيد في علاج السعال والتهاب الحلق ، وتسكين الصداع وتشنجات العضلات ، ويساعد في تقليل انخفاض ضغط الدم.
الخشخاش ليس له سمية ، وعلى عكس حشيشة الهر ، فإن استهلاكه المطول لا يظهر الاعتماد. ومع ذلك ، ونظرًا لقلة الدراسات حوله ، يوصى بعدم استخدامه في الحمل والرضاعة ، وكذلك عند تناوله في نفس الوقت مع مضادات الاكتئاب وفي الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ضغط الدم أو تناول الأدوية التي تغير ضغط الدم.
3. ميليسا
ميليسا ، مثل حشيشة الهر ، تنتج تأثيرًا مهدئًا ولها أيضًا خصائص منومة. وكثيرا ما يستخدم في مواجهة مشاعر الألم الشديدة أو مشاكل الجهاز الهضمي ، لأنه منظم معوي.
4. زهرة الآلام
هل العاطفة تعمل للقلق؟ يُعرف زهرة الآلام عمومًا باسم زهرة العاطفة ولعلاج القلق فهو مثالي لتأثيره المريح ، مقارنة بالفاليوم ، دون تقديم الآثار الجانبية لهذا. لذلك ، إذا كنت تبحث عن مزيلات القلق الطبيعية القوية ، فمن بينها زهرة العاطفة. يشار إليه كمهدئ ، وخاصة لعلاج الأرق وخفقان القلب والاضطرابات العصبية.
إذا كنت تبحث عن مزيلات القلق الطبيعية للأطفال ، يجب أن تعلم أن زهرة الآلام من بينها. ينصح بتأثيره في الأطفال الأكبر من عامين.
تفتقر زهرة العاطفة إلى السمية ، طالما أن الكميات مضبوطة ويمكن أن يسبب الإفراط في استهلاكها الغثيان والقيء. هو بطلان في الحمل والرضاعة.
5. تيلا
الزيزفون ، بالإضافة إلى الحفاظ على خاصية الاسترخاء التي تساعد على تقليل التوتر العصبي والأرق ، مثل النباتات الأخرى ، هو مزيل قلق طبيعي قوي يعمل أيضًا كمرخٍ للعضلات ، لأن تأثيره لا يتركز فقط على الجهاز العصبي ، حيث أنه يعمل أيضًا على الكبد وبالتالي يزيد من وظيفة إزالة السموم مما يساهم في استرخاء العضلات والأعصاب. في مقابل ذلك ، يتم استخدامه كمرخي للعضلات وفي حالات القلق والقلق والإثارة.
وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن تناوله بالتزامن مع الأدوية المضادة للتخثر ، أو للأشخاص الذين يعانون من اضطراب تخثر الدم. من ناحية أخرى ، يجب استهلاكه لمدة ثلاثين يومًا على التوالي كحد أقصى ويمكن أن يتسبب فائضه في حدوث تأثير متناقض ، مما يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب أو الأرق.
6. القفزات
تميل القفزات إلى الاستخدام في الاضطرابات العصبية المرتبطة بانقطاع الطمث بسبب حدوث هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحافظ على الخصائص المنومة والمسكنة والاكتئاب. يميل استخدامه إلى أن يوصى به لحالات القلق والأرق ، بالإضافة إلى الإثارة الزائدة والأرق من أصل عصبي.
مثل العديد من مزيلات القلق الطبيعية ، فهو مضاد للحمل والرضاعة وعلى وجه التحديد ، مع فرط الاستروجين ، أي وجود مستويات عالية من هرمون الاستروجين.
7. البابونج
ينتج البابونج مفعولًا مهدئًا خفيفًا ويستخدم في اضطرابات الجهاز الهضمي ذات المنشأ العصبي وآلام البطن. ميزته الرئيسية هي أنه أحد النباتات القليلة التي يمكن إعطاؤها للطفل. لذلك إذا كنت تبحث عن مزيلات القلق الطبيعية للأطفال ، فإن البابونج مثالي.
8. الزعرور
الزعرور هو نبات له تأثير مهدئ أكبر من تأثير حشيشة الهر والزيزفون ، وبالتالي فهو مزيل قلق طبيعي قوي للغاية. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم استخدامه مع حشيشة الهر وزهرة العاطفة ، من أجل تعزيز آثارها دون التسبب في المعاوضة.
يركز استخدامه على الحد من التوتر والقلق والاضطرابات العصبية الأخرى المرتبطة بنظام القلب والأوعية الدموية. لذلك من الضروري أخذ الاحتياطات لأن مكوناته الفعالة تستخدم في العديد من الأدوية لعلاج اضطرابات القلب ، لذلك يجب عدم تجاوز الجرعة الموصى بها. يمكن أن يؤدي تناوله لفترة طويلة أو استهلاكه بجرعات عالية إلى تسمم الكبد ، وكذلك اضطرابات الجهاز التنفسي والقلب.
الأطعمة الطبيعية المزيلة للقلق
سيساعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن أيضًا في تقليل القلق. يجب أن يشمل النظام الغذائي التربتوفان والألياف والكربوهيدرات والدهون الصحية. ستجد المزيد من المعلومات في المقال: أغذية لمكافحة القلق.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لمضادات القلق الطبيعية لتهدئة القلق ، فننصحك بإدخال فئة العلاجات الطبيعية لدينا.
فهرس- García ، DV ، Calcerrada ، CDG ، & García ، NP (2002). استخدام النباتات الطبية في علاج القلق والاكتئاب. FMC- التعليم الطبي المستمر في الرعاية الأولية ، 9 (1) ، 50-56.
- دياز فيليز ، جي ، ومورا ، س. (2012). استخدام النماذج الحيوانية في دراسة النباتات الطبية ذات الخصائص المضادة للقلق والاكتئاب. Revista de Farmacologia de Chile، 5، 21-6.
- أورتيجا ، ت. ، غارسيا ، د. ، وكاريتيرو ، إي (2008). النباتات الطبية.
- فيولا ، هام (1995). مزيلات القلق من أصل طبيعي في النباتات للاستخدام الطبي الشعبي.