جدول المحتويات:
- 5 تقنيات لتعلم الجدال مع شريكك
- استرخ قبل أن تتكلم
- كن واضحا بشأن الغرض من المناقشة
- التأجيل حكيم
- كلاكما يجب أن تستسلم
- تعال إلى الاستنتاجات
- كيفية حل غضب الزوجين
- اكتشف أعراض غضبك
- استرخي لحل مشكلة غضب شريكك
- تحكم في أفكارك السلبية
- مارس التعاطف
- لماذا أجادل كثيرا مع شريكي
في جدال بين الزوجين ، مرات عديدة يفقدون أعصابهم. الثقة الزائدة والتعايش يمكن أن يصنع ، مجرد هراء ، غضبًا هائلاً بالصراخ والاستخفاف. هذا موقف يجب تجنبه قدر الإمكان ، لأن أهم شيء بالنسبة للزوجين هو الحفاظ على الاحترام سليمًا وأن التواصل الجيد ينمو. لكننا نعلم أنها ليست مهمة سهلة دائمًا ، وبالتالي ، في مقالة علم النفس عبر الإنترنت هذه ، سنكتشف بعض التقنيات حتى تتمكن من تعلم الجدال مع شريكك وتحقيق علاقة أكثر صحة واحترامًا.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيف تتعلم الصبر في علاقة الفهرس- 5 تقنيات لتعلم الجدال مع شريكك
- كيفية حل غضب الزوجين
- لماذا أجادل كثيرا مع شريكي
5 تقنيات لتعلم الجدال مع شريكك
نحن نعلم أنه في كثير من الأحيان من السهل جدًا أن تفقد أعصابك في الجدل. يمكن أن تظهر الصيحات والتوبيخ والاستخفاف عندما نسمح لأنفسنا بأن ننجرف عن طريق الدوافع التي تترك العقل جانباً. ومع ذلك ، من المهم دائمًا الحفاظ على السيطرة وفهم أن الجدال شيء طبيعي ومشترك وأن الهدف من هذه المواجهات ليس سوى فهم بعضنا البعض والعيش معًا بشكل أفضل.
لذلك ، ليس عليك أن تأخذ الجدال كشيء سلبي للزوجين ولكن عليك أن تراه كحقيقة إيجابية ستساعدك على التمتع برباط أقوى بكثير. هذا هو العنصر الأول الذي يجب أن تأخذه في الاعتبار لتجنب الانجراف بسبب الغضب أو الألم وتفهم أن النهاية الحقيقية للمناقشة إيجابية.
بالإضافة إلى ذلك ، سنقدم لك هنا تقنيات أخرى لتعلم الجدال كزوجين ويمكن أن يساعدك ذلك في تلك اللحظات التي تكون فيها على وشك فقدان السيطرة.
استرخ قبل أن تتكلم
غالبًا ما تزداد الجدل سوءًا لأن العواطف لا تنجرف بسبب العقل. لذلك ، إذا كان هناك شيء يؤذيك ، فبدلاً من القفز على الفور ، اصمت ، واسترخي وفكر فيما حدث والذي أزعجك كثيرًا. في الجو الحار ، لا يمكنك الجدال لأن الشيء الوحيد الذي ستخرج منه هو الألم والصراخ وعدم الراحة. لذلك ، عندما تشعر أنك تغضب بشدة ، فمن الأفضل أن تمشي ، أو تغلق نفسك في الغرفة أو تأخذ أنفاسًا عميقة تساعدك على التحكم في هذه الغريزة.
كن واضحا بشأن الغرض من المناقشة
من أفضل التقنيات الأخرى لتعلم الجدل كزوجين أن تضع في اعتبارك الهدف الذي تتم مناقشته في المناقشة. لماذا تجادل وأين تريد أن تذهب؟ من المهم أن يكون لديك توضيح لتجنب البدء في الحديث عن المواقف الماضية التي لا علاقة لها بالموقف الحالي.
التأجيل حكيم
إذا رأيت أن أيًا منكم ليس في وضع يسمح له بمواصلة المناقشة ، فمن المهم أن تؤجله. في الواقع ، من الحكمة أن تتعلم اكتشاف المشاعر التي تجد نفسك فيها من أجل حل الصراع. وقع على ميثاق "هدنة" وقم بتأجيل تلك المحادثة إلى وقت لاحق أو حتى اليوم التالي ، وبهذه الطريقة سيكون لديك وقت للتفكير جيدًا في القضية التي تهمك وتقديم حل أو وجهة نظرك دون لوم أو غضب.
كلاكما يجب أن تستسلم
شيء واحد عليك أن تضعه في اعتبارك: أنت لست على صواب مطلقًا. حتى لو كان هناك حجة تعتقد أنك على صواب فيها ، فمن المحتمل أن يكون لدى شريكك أيضًا ما يقوله. لا يمكنك وضع نفسك في تلك الحالة المتميزة أنك تفعل كل شيء جيدًا لأنه ليس صحيحًا. من أجل الوصول إلى توافق في الآراء ، من المهم أن يستسلم كل منكما ويعمل على فهم بعضكما البعض أكثر. كما قلنا في البداية ، تعتبر المناقشات فرصة جيدة لتحسين العلاقة واحترام بعضنا البعض على أكمل وجه.
تعال إلى الاستنتاجات
لتعلم الجدال كزوجين ، من المهم أن يتم حل الموقف بطريقة ما. لقد كشفت عن المشكلة وناقشتها ، والآن حان الوقت لحلها. ماذا ستفعل لإصلاح ما حدث وماذا عن شريك حياتك؟ يجب أن يقوم كل منكما بدورك حتى تتطور العلاقة بطريقة إيجابية وتكون المناقشة منطقية.
كيفية حل غضب الزوجين
الآن بعد أن قدمنا لك بعض المفاتيح حتى تتمكن من تعلم الجدال كزوجين ، من المهم أن نقوم بتحليل أفضل طريقة لحل هذا الموقف. كما قلنا في القسم السابق ، يجب أن يكون للمناقشة هدف وهدف ، وهذا ليس سوى فهم بعضنا البعض بشكل أفضل والقدرة على التعايش بطريقة أفضل. يعد فهم بعضنا البعض على جميع المستويات أمرًا معقدًا ، وبالتالي تنشأ المناقشات لمحاولة فهم بعضنا البعض بشكل أكبر.
لذلك ، سنقدم لك هنا سلسلة من المفاتيح التي يمكن أن تساعدك في حل مشكلة غضب الزوجين ، وبالتالي ، يمكنك إنهاء المناقشة على المستوى العاطفي والعملي.
اكتشف أعراض غضبك
إن الغضب الشديد ليس جيدًا على الإطلاق أن تكون قادرًا على مجادلة شريكك ، وبالتالي ، من المهم أن تبدأ في التعرف على نفسك ومعرفة متى تغضب. ستكون هناك دائمًا مشكلات أو أسباب للصراع ستضيء الشعلة أكثر من غيرها ، لذلك من المهم أن تتعلم السيطرة على هذه المواقف والتحكم في عواطفك.
استرخي لحل مشكلة غضب شريكك
بمجرد انتهاء المناقشة ، عليك أن تضع حدًا للغضب والمشاعر السلبية. بعد أن مررنا بوقت عصيب ، سيتعين علينا بذل جهد إضافي لنشعر بتحسن تجاه بعضنا البعض واستعادة الإيجابية. لذلك ، نوصيك بالاسترخاء ، وتشغيل بعض الموسيقى ، وإلقاء نكتة ، وما إلى ذلك. يمكن أن يكون الضحك والنكات حليفين رائعين في هذه اللحظات لأنها تقلل التوتر وتخلق جوًا أفضل من التعايش.
تحكم في أفكارك السلبية
من أجل التغلب على الغضب مع شريكك ، من الضروري التخلص من الأفكار السلبية التي تغمر عقلك. بالتأكيد ، خطرت لك الكثير من الأفكار مثل "أنا على حق" ، "لا أستطيع تحمل ذلك" ، "إنه لا يعرف شيئًا" ، وهكذا. عليك أن تبدأ في التخلص من أثر السلبية من عقلك لأن أيا من هذه الآراء ليست حقيقية ، فهي ببساطة نتيجة للعاطفة. لذلك ، أثناء المناقشة وبعدها ، يجب عليك تجنب هذه الأفكار التي تريد فقط إيذاءك أنت وشريكك.
مارس التعاطف
وأخيرًا ، عليك أن تكون واضحًا أن الشخص الذي تتجادل معه هو شريكك ، أي أنه أحد الأشخاص الذين تحبهم أكثر في العالم. لهذا السبب ، من المهم جدًا أن يكون لديك موقف إيجابي ومحترم تجاهها ، وتجنب إيذاء مشاعرها والمراهنة على المناقشات البناءة. للقيام بذلك ، فإن الحيلة الرائعة هي أن تضع نفسك في جلدهم وتحاول تجربة هذا الموقف في جسدهم. سوف يساعدك على فتح عقلك وتحقيق انفتاح أكبر.
في هذه المقالة الأخرى سنخبرك بكيفية الخروج من علاقة سامة في حالة عدم إيجاد حل لحججك.
لماذا أجادل كثيرا مع شريكي
إذا قمت بتطبيق جميع النصائح التي قدمناها لك في الأقسام السابقة ، فستكون قد تعلمت الجدال كزوجين. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أيضًا أصل هذه الخلافات لأنها الأساس الذي سيجعل العلاقة تزدهر أو ، على العكس من ذلك ، ستغرقها.
هناك أوقات قد يتجادل فيها الزوجان أكثر من المعتاد. قد يكون هذا نتيجة " أزمة الزوجين " المعروفة أو ببساطة عن طريق العيش في مرحلة أكثر إرهاقًا أو رتابة. ومع ذلك ، إذا كنت تتجادل كثيرًا مع شريكك مؤخرًا ، فإليك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لهذا الموقف.
- أنتما كلاكما ألفا: يميل الأشخاص ذوو الشخصية المهيمنة إلى مواجهة آرائهم والدفاع عنها بطريقة قوية. يمكن أن يتسبب هذا في أن أي موقف يمكن أن يكون حجة أو سببًا للقتال. في هذه الحالات ، الشيء المهم هو أن تتعلم كيف تستسلم للآخر ، وإلا فسيكون من الصعب جدًا عليك أن تفهم بعضكما البعض.
- الملل: لا يوجد موقف يولد حججًا أكثر من العيش في علاقة مملة أو رتيبة. في الواقع ، الملل هو أسوأ عدو للأزواج لأنه ينتهي به الأمر إلى خلق حجج للحصول على بعض المشاعر على أساس يومي. في هذه المقالة الأخرى نقدم لك بعض النصائح لتكون سعيدًا مع شريك حياتك وتجنب الروتين.
- اجعل الشريك مثاليًا: في كثير من الأحيان ، تأتي الحجج لأن شريكنا "يخيب آمالنا". ولكن بدلاً من أن نشعر بخيبة أمل ، ما يحدث هو أننا نميل إلى تكوين صورة مثالية له / لها ولعلاقتنا ، وعندما لا يتم تلبية توقعاتنا ، فإننا نغضب ونجادل.
من المهم أن تحلل طبيعة علاقتك وأن تكون صادقًا مع نفسك. إذا كنت تتجادل كثيرًا من أجل شريكك ، فقد يكون ذلك علامة على أن العلاقة قد انتهت أو ، أيضًا ، قد تكون ببساطة أنك تمر بوقت سيئ. مهما كان الأمر ، فإن الشيء المهم هو أن تتحدث وتتخذ قرارات لمحاولة التغلب على هذا الموقف وتكون سعيدًا مرة أخرى.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لتعلم الجدل كزوجين ، فننصحك بإدخال فئة علاج الأزواج.