جدول المحتويات:
إن ممارسة أي نوع من الرياضة ، بالإضافة إلى مساعدتنا في الاعتناء بصحتنا والحفاظ على لياقتنا ، تجلب لنا أيضًا فوائد كبيرة على المستوى العقلي ، خاصةً لأنها تساعدنا على التخلص من التوتر.
ومع ذلك ، من بين الأنشطة البدنية المختلفة التي يمكننا القيام بها ، فإن بعضها يوفر لنا رفاهية نفسية أكبر من غيرها ، مثل السباحة ، ليس فقط بسبب التمرين نفسه ، ولكن لأننا إذا مارسته في الماء الدافئ ، فإن التأثيرات المرخيات من النشاط الذي نقوم به ، بالإضافة إلى الفوائد النفسية الأخرى التي تعطينا هذه الرياضة. هنا نتحدث عن الفوائد النفسية للسباحة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: الإعداد النفسي في مؤشر الرياضيين ذوي الأداء العالي- انخفاض مستويات التوتر
- تحسين عملية صنع القرار
- تحسين حياتنا الاجتماعية
انخفاض مستويات التوتر
في المقام الأول ، يساعدنا في تنظيم مستوى التوتر لدينا ، بسبب النشاط البدني وحقيقة أنه عند ممارسته يجب أن نتنفس بطريقة خاضعة للرقابة والاسترخاء ، مما يساعد على الفور على استرخاء نظامنا العصبي بالكامل ، مثل متى نقوم بنوع من تمارين التنفس والاسترخاء.
تحسين عملية صنع القرار
يمكن أن يزداد هذا الانخفاض في مستوى القلق إذا حولنا ممارسة السباحة إلى تمرين للتأمل لبضع دقائق. للقيام بذلك ، سنسبح بطريقة سلسة ومسترخية ، ونطفو تقريبًا ، دون ممارسة أي توتر على عضلاتنا ، بينما نركز على تنفسنا أو إيقاع ضربات قلبنا. يساعدنا هذا التأمل الصغير ، بالإضافة إلى موازنة حالتنا الذهنية ، على زيادة ثقتنا بأنفسنا ، خاصة عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات
تحسين حياتنا الاجتماعية
إنه أيضًا نشاط نقوم به بصحبة أشخاص آخرين ، ليصبح نشاطًا اجتماعيًا يساعد في تقليل خجلنا وتسهيل تفاعلنا مع الآخرين ، خاصةً إذا انضممنا إلى فصل أو مجموعة تدريبية.
أخيرًا ، ليس عليك أن تكون مايكل فيلبس. ببساطة عن طريق الدخول إلى الماء ، ستتمكن من ملاحظة الفوائد التي يوفرها هذا النشاط لعقلك.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة للفوائد النفسية للسباحة ، فننصحك بإدخال فئة الرياضة والتمارين البدنية.