جدول المحتويات:
التقييم: 4 (2 أصوات) 2 تعليق
لقد جعلونا نعتقد أنه بدون وجود شخص ما إلى جانبنا نحن أشخاص غير مكتملين ، وأن المسار الطبيعي للحياة هو العثور على "نصفنا الأفضل" وأن نكون معها إلى الأبد. أو على الأقل قم بربط الأزواج حتى لا يكونوا وحدهم أبدًا. نجد ذلك الشخص: فراشات ، أزهار ، كمان ، لون وردي يلطخ حياتنا الرائعة. لقد اعتدنا على ذلك الرفاهية ، على تلك الطريقة الجديدة في الحياة ، على تلك الشركة… وفجأة ، انفجر! انتهى. والآن هذا؟ كيف نتعلم أن نكون بدون شريك؟ كيف تتعلم أن تكون وحيدًا بعد الانفصال؟ في علم النفس عبر الإنترنت ، نعلم أنه ليس بالأمر السهل ولهذا السبب نريد مساعدتك على فهم سبب حدوثه وإعطائك بعض النصائح حول كيفية تعلم أن تكون وحيدًا بعد العلاقة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيف تتوقف عن الوقوع في الحب- لماذا نجد صعوبة في أن نكون بمفردنا بعد العلاقة
- كيف تتعلم أن تكون وحيدا
- تمارين لتعلم أن تكون وحيدا
لماذا نجد صعوبة في أن نكون بمفردنا بعد العلاقة
منذ الطفولة يعدوننا للحياة كزوجين وفي المجتمع. لدينا ألف مثال: في المنزل ، في الشارع ، في الأفلام والمسلسلات والإعلانات… وبطريقة منطقية ، نحتاج إلى أن نكون مع أشخاص آخرين لأننا كائنات اجتماعية. لكن لا أحد يعلمنا أن نكون وحدنا. علاوة على ذلك ، يُنظر إلى أن تكون وحيدًا أمرًا سيئًا: "إنه غريب" ، "غير اجتماعي" ، "غريب الأطوار" ، إلخ
قبل كل شيء ، في سن معينة ، كونك أعزب أو أعزب هو سبب للشك: بدأنا نشعر بالضغط الاجتماعي من عائلتنا وأصدقائنا… "ماذا ، متى ستحضر شخصًا ما إلى المنزل؟" ، "ما زلت لم تجد الشخص المحظوظ ؟ ". من ناحية أخرى ، فإن كونك في علاقة له الكثير من الفوائد الاجتماعية: يراك الناس كشخص أكثر موثوقية ، وأكثر طبيعية ، وأقل شكوكًا ، وتركز الكثير من العروض عليك ، وما إلى ذلك. فلا عجب إذن أننا نريد تلك الشركة.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما نكون في حالة جيدة ، نشعر بالراحة والحب والسعادة لأن يتم الرد بالمثل من قبل من نحبه. لدينا شخص بجانبنا نشاركه أذواقنا وهواياتنا ومخاوفنا واهتماماتنا… شخص يفهمنا ويهتم بنا ويدللنا والأفضل من ذلك كله ، يجعلنا نشعر بالوحدة! نقضي الوقت معها وتزداد الرابطة مع ذلك الشخص وتتقوى. لكن ليس كل شيء إيجابيًا بنسبة مائة بالمائة. نظرًا لأننا نعيش معه أكثر فأكثر ، فمن الأسهل كثيرًا أن نخسر أو نستسلم دون إدراك هويتنا الفردية. ننسى ما كنا نفعله عندما كنا وحدنا ، كيف كنا نعيش مع أنفسنا.
بهذه الطريقة ، من الطبيعي أنه عندما تنتهي العلاقة ، يكلفنا أن نكون بمفردنا أكثر. في الواقع ، من الشائع ظهور حتى الخوف من الوحدة بعد الانفصال ، بسبب الحاجة إلى التكيف مع التغييرات والمواقف غير المألوفة. يمكن أن يؤدي رد الفعل هذا إلى ترك علاقة بشكل منهجي وبدء أخرى. من الضروري أن تتعلم كيف تكون بدون شريك حتى يكون هذا خيارًا وليس ضرورة. ستجد أدناه أدوات لتعلم كيفية التعامل مع الوحدة التي نشعر بها بعد الانفصال. تعلم أن تكون وحيدًا ولا تعتمد على أي شخص.
كيف تتعلم أن تكون وحيدا
كيف تتعامل مع الشعور بالوحدة بعد الانفصال؟ الشعور بالوحدة هو شعور ذاتي. يمكن أن نكون محاطين بالناس وما زلنا نشعر بالانفصال عن كل شيء وكل شخص. وحده على العكس من ذلك ، من الممكن أن تتعلم أن تكون وحيدًا دون الشعور بالوحدة. كيف تتعلم أن تكون وحيدًا مع نفسك؟
- الشعور بالوحدة الإيجابية. للقيام بذلك ، يجب أن نتخلص أولاً من فكرة أن كوننا بمفردنا أمر سيء في أذهاننا. يحتاج كل شخص إلى أن يكون بمفرده من وقت لآخر ، علاوة على ذلك ، فهو مفيد ، حيث يمكننا الاسترخاء وإعادة الاتصال مع أنفسنا والراحة من الآخرين. هذا الصديق الصحيح ، كونك وحيدًا له جانبه الإيجابي! والاعتراف بها خطوة أخرى في تعلم أن نكون مع أنفسنا. ولكن في حالة ما إذا كنت تعاني من نقص في الأفكار الآن ، فإننا نذكرك ببعضها: يمكنك أن تفعل ما تريد ، ولا يتعين عليك تقديم تفسيرات لأي شخص ، فهناك مطالب أقل على وقتك ، وما إلى ذلك.
- احترام الذات. عنصر آخر مهم لإعادة التعلم هو احترام الذات. لن يساعدك تحسين احترامك لذاتك فقط في التغلب على الانفصال بطريقة أخف ، ولكن أيضًا في أن تكون أكثر استقلالية وتثق أكثر في معاييرك الخاصة ، وهما مكونان أساسيان لتكون ملكة حياتك.
تمارين لتعلم أن تكون وحيدا
كيف تتعلم أن تكون بخير بمفردك بعد العلاقة؟ التفكير في كل ما سبق أمر جيد جدًا للبدء في معرفة كيف تكون بمفردك ، ولكن من الضروري أيضًا تحديد جهودنا في بعض التمارين لتحقيق هذه المهمة. فماذا يمكننا أن نفعل؟
- أعد اكتشاف أنفسنا. بعبارة أخرى ، استعد هواياتنا ، تلك الأشياء التي كنا متحمسين لها ، أو ببساطة التي أحببنا القيام بها. بالإضافة إلى استكشاف إمكانيات جديدة ، ومعرفة ما نحبه أيضًا.
- تأمل. يساعد التأمل ، واليقظة ، وما إلى ذلك ، الكثير من الناس كثيرًا ، لأن هذه الأنواع من التمارين تجبرنا على التركيز على أنفسنا والانفصال عن العالم الخارجي ، وهو أمر أساسي لتعلم أن نكون وحدنا.
- لأكتب. حول ما يحدث لنا ، حول مشاعرنا ، حول مشاريعنا المستقبلية ، حول ما نريد. لتنظيم أفكارنا ، للتعبير عن أنفسنا ، للتنفيس عن أي شيء نريده.
- ممارسه الرياضه. فهو ليس مفيدًا للصحة ولمنع المزيد من الأمراض أكثر مما تتخيل ، ولكننا نطلق أيضًا الإندورفين والسيروتونين والدوبامين التي تجعلنا نشعر بالسعادة والرضا عن أنفسنا.
لا ينبغي أن يكون كونك وحيدًا سببًا لعدم الراحة ، ولكن في حالة استمرار مواجهة صعوبات مع الشعور بالوحدة ، يُنصح بالذهاب إلى طبيب نفساني أو أخصائي لمعالجة حالتك بشكل أفضل وإيجاد الخطة الأنسب لك.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لكيفية تعلم أن تكون وحيدًا بعد العلاقة ، نوصيك بإدخال فئة المشاعر الخاصة بنا.