جدول المحتويات:
- الكرب
- ما هو العذاب
- كيف هي العذاب
- بكل سرور
- ما هي المتعة في علم النفس
- الأمل والمشاعر المختلطة
- الحزن
- الكساد
- تجنب
- كيفية التعامل مع مشكلة - 3 طرق
التقييم: 4.5 (2 أصوات) 3 تعليقات بواسطة د. جورج بويري. تم التحديث: 14 مارس 2018
هل توقفت يومًا عن التفكير في مشاكلنا وكيف نتعامل معها؟ البعض منا يحاول الهروب ، والبعض الآخر يغضب ويريد ضرب شخص ما أو شيء ما ، بينما يحاول الآخرون بسلام أكثر ويأملون في الخروج من هذا الموقف. تولد هذه المشاكل أنواعًا مختلفة من العواطف والمشاعر ، اعتمادًا على كل واحد منا.
إذا كنت تريد أن تعرف ما هي عليه، ونحن ندعوك لقراءة المقال، علم النفس عبر الإنترنت التالية حول مختلف أنواع العواطف والمشاعر. خذ ملاحظة!
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: الفرق بين العاطفة والشعور في مؤشر علم النفس- الكرب
- بكل سرور
- الأمل والمشاعر المختلطة
- الحزن
- الكساد
- تجنب
الكرب
تخيل هذا: في منتصف الليل ، لديك نوبة جوع. لذلك تترك سريرك وتبحث عن الثلاجة. الجو مظلم للغاية ، لكنك تعرف شقتك مثل ظهر يدك ، لذلك لا تقلق بشأن الأضواء. توجد طاولة القهوة في منتصف الغرفة وأنت تتوقع وجودها وتتجول حولها. ربما تضع يدك للأمام لتلمس الحافة وتؤكد ما تتوقعه. أنت على وشك الانتهاء ، خمس خطوات أخرى إلى الثلاجة عندما… WHAM! لقد ضربت شيئًا صلبًا بستة أرجل: غير المتوقع!
ما هو شعورك في تلك اللحظة؟ ربما الخوف ، المفاجأة ، ربما الرعب التام. أيا كان ، فهو مقرف. سوف نسميها كرب.
ما هو العذاب
عندما يكون التفاعل مشكلة ، نشعر بالضيق. على سبيل المثال ، عندما نفشل في توقع شيء ما ، أو عندما نتوقع أكثر من شيء واحد في نفس الوقت ، مما يؤدي إلى توقعات متضاربة. أي من زملائك في السكن هو حقا قاتل المنشار؟ في كل مرة تكون فيها بمفردك مع أحدهم ، لا تعرف ما إذا كنت ستشعر بالأمان أو تهرب.
ونشعر أيضًا بالضيق عندما نواجه حالة من عدم اليقين العام: ماذا ستكون الخطوة التالية لهذا الصرصور ، أو الجرذ ، أو الأفعى؟ ربما هذا هو أصل الرهاب الشائع لهذه المخلوقات الساحرة.
كيف هي العذاب
يمكن أن يكون القلق خفيفًا أو مزعجًا أو غضبًا - عندما ينفد الحبر من قلمك قبل التوقيع على شيك في متجر البقالة المحلي. يمكن أن يكون أيضًا أكثر حدة قليلاً: إحباط تعطل سيارتك ؛ الخوف عندما تخرج السيارة عن السيطرة على الطريق السريع ؛ الاشمئزاز الذي تشعر به عندما تكتشف أن حبيبك يعض رؤوس الدجاج الحي.
مواجهة المشكلة لا تسبب الكرب ، إنها كرب. حسرة القلب هي فقط الجزء العاطفي من الموقف. تنطبق نفس الحجج على الرغبة. لا ينتج عن حل المشكلة. والألم والرغبة لا يجعلانك تبحث عن الحل ، فهي ليست قوى تحفيزية.
لكن ليس هناك شك في أن المواقف التي تشعر فيها بالضيق قد تكون تلك التي ستتجنبها في المستقبل. أو ، إذا تم حلها بسرور ، فقد تكون تلك التي تبحث عنها في المستقبل. إن توقع الكرب أو الرغبة هو الدافع.
القلق هو الترقب المؤلم للكرب. بسبب التجربة ، تتوقع أن يكون الموقف الذي تجد نفسك فيه غير سار. هذا التوقع في حد ذاته غير سار: فهو يتعارض مع رغبتك في أن تكون فردًا سعيدًا ومهملًا. وغالبًا ما تحاول تجنب الموقف.
بكل سرور
باتباع المثال السابق ، تخيل الآن أنك ، في نفس الوقت ، مشغول بتوقع نفسك ، والتفكير في خيارات حول طبيعة الوحش ، واتخاذ القرارات التي قد تخفف بعض مخاوفك ، والبحث عن مفتاح الضوء. تضيء الأضواء… وتتوقع مني أن أكون نفسية.
وها ، الأمر يتعلق بالثلاجة. لقد نظفت تحتها لأول مرة منذ 30 عامًا وتركتها أزيلت. تصبح الأمور منطقية مرة أخرى. الآن ما هو شعورك؟ قد تشعر بالارتياح ، شعور بالقرار اللطيف. تأخذ تنهيدة كبيرة ، قد تضحك. الحياة على المسار الصحيح مرة أخرى. دعنا نسميها متعة.
ما هي المتعة في علم النفس
المتعة هي حل مشاكل القلق لدينا. نحن بالفعل نطور أو نطور فهمنا للعالم عندما نشعر بالسعادة. المتعة هي الوجه العاطفي للتكيف والتعلم.
يمكن أن يكون أيضًا سلسًا - الشعور الجميل بإنهاء لغز الكلمات المتقاطعة أو الفوز بلعبة أو رياضة. أو يمكن أن يكون أكثر حدة ، مثل الارتياح الذي تشعر به عندما تدرك أنه على السفينة الدوارة تشعر وكأنك تخرج عن القضبان ، أو بهجة الاكتشاف العلمي ، أو الإبداع الفني أو التجربة الصوفية.
أدرك ، بما أن حل المشكلات يتطلب وجودها ، فإن المتعة تعتمد على الألم. حتى المتعة الجسدية تبدو وكأنها تعمل على هذا النحو: يمكنك الاستمتاع بها أكثر بعد فترة بدونها ، سواء أكان ذلك طعامًا أو شرابًا أو جنسًا. إذا كان لدينا الكثير من شيء لا يبدو أنه يرضينا كثيرًا.
الأمل والمشاعر المختلطة
الأمل هو الترقب اللطيف للمتعة. من التجربة ، سيتم حل المشكلة التي تواجهها ، وهذه فكرة سعيدة. اعتمادًا على التفاصيل ، يمكننا أيضًا أن نسميها الحماس ، أو حتى القلق.
ومع ذلك ، فإن القلق والسرور "الأساسيين" لا يحدثان عادة في نفس الوقت ، لأن أحدهما هو المشكلة والآخر هو الحل ، ولكن القلق والسرور الاستباقي (أي القلق والأمل) غالبًا ما يحدثان نفس الوقت: نسمي هذا " المشاعر المختلطة ".
التزحلق على سطح المياه العميقة بسرعة 45 كيلومترًا في الساعة باستخدام ألواح صغيرة يمكن أن يجعلك تشعر بالتوتر ؛ من ناحية أخرى ، يبدو التزلج على الماء ممتعًا. تشعر بالقلق والحماس. يعتمد قرارك بشأن ما إذا كنت ستجربه أم لا على التوازن الذي توفره لك هاتان المشاعرتان. لاحظ أننا قلنا "من أجلك". القرار شخصي إلى حد كبير ، بناءً على ما يجعلك قلقًا أو متحمسًا.
يمكن أن يساعدنا التوقع أيضًا في فهم المشاعر الأخرى ، مثل الغضب أو الغضب: الغضب هو الضيق مع توقع حدوث تغيير خارجي. المشكلة "في الخارج" والغضب هو تراكم الطاقة اللازمة لحلها. فقط حاولي كبح جماح الطفل حتى لا يزحف وسترى ما ستحصلين عليه.
الحزن
الحزن هو الكرب مع توقع التغيير الداخلي. المشكلة "هنا". أدرك أنه علي التكيف معها. أوضح مثال على ذلك هو الحزن على فقدان أحد أفراد أسرته: لا يمكنك إعادته ، يمكنك فقط تعلم التعايش مع غيابه. تتضمن العديد من تجارب التعلم الأكثر أهمية لدينا الحزن ، مثل البدء في فهم حدودنا ، أو قيود أحبائنا ، على سبيل المثال.
ندرك أن الغضب أكثر تفاؤلاً قليلاً ؛ الحزن أصعب قليلاً. يميل الناس إلى الغضب من الأشياء قبل أن يستقروا ويقبلوا ما لا يمكنهم تغييره. يخبرنا هذا بشيء مهم للغاية: نحن نعارض التغييرات الرئيسية في أنفسنا ؛ إذا استطعنا ، نحاول أن نجعل العالم يلبي توقعاتنا.
الكساد
في بعض الأحيان يستمر الناس في هذه الحالات العاطفية. شخص يحاول دائمًا جعل العالم (خاصة الآخرين) يلبي توقعاته ، نسميها بالعدوانية ، وحالته العاطفية معادية. غالبًا ما تحتاج حقًا إلى تغيير نفسك والتكيف. لكن لسبب ما (ثقافتك ، على سبيل المثال) يعتبر الاستسلام من المحرمات. كما هو الحال مع الملذات الجسدية ، عندما لا يعمل شيء ما بشكل صحيح ، فإننا نفعل ما نفعله دائمًا ، فقط بقدر أكبر من الشدة!
وبالمثل ، فإن الشخص الذي يحاول دائمًا التكيف مع العالم (وخاصة مع توقعات الآخرين) يُطلق عليه اسم `` متوافق '' وتكون حالته العاطفية عادةً مكتئبة. أنت تحاول دائمًا التكيف مع الآخرين ، عندما تحتاج غالبًا للغضب.
تجنب
الأكثر شيوعًا هو التجنب: عندما نرى مشكلة قادمة ، فإننا نستسلم لقلقنا ونهرب ، جسديًا أو نفسيًا. مع التجنب ، نحاول حقًا الخروج من الموقف العاطفي والعودة إلى حالة الهدوء. لسوء الحظ ، إذا كنت تتجنب المشاكل وأوجاعها ، فإنك تتجنب أيضًا متعة الحلول. فكر في بعض الطرق "النفسية" لتجنب مشاكل الحياة اليومية: الكحول ، المخدرات ، التلفاز. الهدف من التجنب هو أن تكون فاقدًا للوعي ، أو على الأقل غير مدرك للمشكلات.
كيفية التعامل مع مشكلة - 3 طرق
هذه الأنواع الثلاثة (عدوانية ، ملتزمة ، وتجنبية) شائعة جدًا لدرجة أن بعض المنظرين قد اقتربوا منها (أدلر ، هورني ، فروم ، وغيرهم). هؤلاء الرجال قد يكون لديهم مكون وراثي لهم ، لذلك من المرجح أن يواجه البعض منا مشاكلنا مع العدوانية ، والبعض الآخر بالتوافق ، بينما يستخدم البعض الآخر التجنب.
يميل كبار السن إلى أخذ المشاكل بعين واحدة على الحل: فهم يواجهون الضيق والقلق بالأمل والحماس. يؤدي هذا قليلاً إلى القدرة على التركيز على أهدافك وتجاهل متاعب تحقيقها. وقد أطلق على ذلك اسم "قوة الإرادة" والانضباط الذاتي والحاجة إلى الإنجاز وتأخير المكافأة والذكاء العاطفي. أنا فقط أسميها سوف.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لأنواع العواطف والمشاعر ، فننصحك بإدخال فئة العواطف لدينا.