جدول المحتويات:
- ما هو الضغط النفسي؟
- أعراض الإجهاد
- أنواع التوتر
- التوتر الحاد
- الإجهاد الحاد: أمثلة
- الإجهاد الحاد: الأعراض
- الإجهاد العرضي الحاد
- الإجهاد العرضي الحاد: الأعراض
- قلق مزمن
- الإجهاد المزمن: أمثلة
- أعراض الإجهاد المزمن
- فيديو توضيحي للاستجابة للضغط
حاليًا ، يتم استخدام كلمة التأكيد يوميًا في حياتنا اليومية. ما هو أكثر من ذلك ، بالتأكيد قلت أكثر من مرة "أنا متوتر أو متوتر للغاية" في أوقات الاختبارات أو المواسم التي تتطلب الكثير من العمل. ولكن ما هو التوتر حقا؟ هل تعلم أن هناك عدة أنواع من التوتر لها خصائص وأعراض مختلفة؟ اكتشف في هذه المقالة على موقع علم النفس عبر الإنترنت: أنواع التوتر وأعراضه. أين ستجد ما هو الضغط وكيف يوجد كل نوع من أنواع الضغط الثلاثة الرئيسية في علم النفس.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أنواع الاضطراب ثنائي القطب ومؤشر أعراضها- ما هو الضغط النفسي؟
- أعراض الإجهاد
- أنواع التوتر
- التوتر الحاد
- الإجهاد العرضي الحاد
- قلق مزمن
ما هو الضغط النفسي؟
تم تقديم مصطلح "الإجهاد" في العلوم الصحية في ثلاثينيات القرن الماضي من قبل هانز سيلي ، الذي لاحظ وجود استجابة عالمية ومشتركة في مختلف الناس لحالات الضغط.
الإجهاد هو رد فعل يولده جسمنا لمواجهة الموقف الذي يدرك فيه تهديدًا أو يشعر أنه غير قادر على تلبية متطلبات البيئة. لذلك ، يظهر التوتر عندما يشعر الشخص أن المتطلبات البيئية أكبر من الموارد التي لديه ، لذلك يشعر بأنه غارق في الموقف وغير قادر على التكيف.
من المهم أن تعرف أن الإجهاد هو استجابة طبيعية واستجابة للبقاء ، وبفضل ذلك يتم تنشيط أجسامنا وقادرة على التكيف مع التغيرات التي تحدث في البيئة. ومع ذلك ، عندما تستمر هذه الاستجابة لفترة طويلة جدًا أو شديدة جدًا ، يمكن أن تكون ضارة بصحتنا ، جسديًا ونفسيًا ، وكذلك تؤثر على علاقاتنا الشخصية ، والبيئة المهنية و / أو الأكاديمية ، إلخ. اعتمادًا على خصائص الإجهاد ، مثل المدة والشدة ، نجد أنواعًا مختلفة من الإجهاد.
أعراض الإجهاد
كما أن لكل نوع من أنواع التوتر خصائصه الخاصة ، تختلف الأعراض التي يمكن أن تصاحب كل نوع. بعد ذلك ، نقدم الأعراض العامة للتوتر ، بالإضافة إلى أعراض كل نوع من أنواع التوتر. و أعراض الإجهاد بشكل عام:
- الأعراض الجسدية مثل الصداع أو آلام الصدر وتوتر العضلات والغثيان والقيء.
- أعراض عاطفية مثل قلة الدافع والتهيج والقلق والحزن والقلق.
- الأعراض السلوكية مثل الانسحاب الاجتماعي أو تعاطي الكحول أو التبغ أو المخدرات الأخرى أو الإفراط في تناول الطعام أو تناول القليل جدًا من الطعام.
- الأعراض المعرفية أو على مستوى الفكر مثل صعوبات الانتباه والتركيز والذاكرة.
في المقالة التالية سوف تجد آثار الإجهاد على الجسم.
أنواع التوتر
بشكل أساسي ، يمكننا التمييز بين 3 أنواع من التوتر في علم النفس:
- التوتر الحاد
- الإجهاد العرضي الحاد
- قلق مزمن
ومع ذلك ، يتم استخدام أسماء مختلفة أيضًا اعتمادًا على المنطقة التي يرتبط بها الضغط. على سبيل المثال ، يتم استخدام المصطلحات: ضغوط العمل والضغوط الأكاديمية.
التوتر الحاد
الإجهاد الحاد هو أكثر أنواع الإجهاد شيوعًا. إنه نوع من الإجهاد قصير الأمد وأصله في المطالب اليومية وتوقع المطالب في المستقبل القريب. نظرًا لأنه نوع من الإجهاد قصير المدى ، فإن مدته ليست كافية لإحداث تآكل كبير في الجسم مع إلحاق ضرر كبير بصحة الناس. بمجرد حل الموقف الذي يولد التوتر ، يقل هذا النوع من التوتر.
الإجهاد الحاد: أمثلة
- مثال على هذا النوع من الضغط هو الاضطرار إلى إجراء توصيل خلال فترة معينة وقليل من الوقت والسير عكس عقارب الساعة.
- مثال آخر على الإجهاد الحاد ناتج عن الحركة.
الإجهاد الحاد: الأعراض
- الانزعاج العاطفي مع وجود التهيج أو القلق أو الإحباط.
- إعياء.
- صعوبات التركيز.
- ألم عضلي في الرأس والظهر والفك ، والذي قد يظهر تقلصات.
- مشاكل المعدة مثل الحموضة المعوية والإمساك والإسهال وانتفاخ البطن.
- الإفراط في إثارة الجهاز العصبي الذي يؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب وخفقان القلب والصداع النصفي والغثيان وما إلى ذلك.
الإجهاد العرضي الحاد
و الإجهاد الحاد لنوبات حادة من التوتر وأوضح أعلاه، ولكن في كثير من الأحيان. أي أن هذا النوع من الإجهاد موجود بشكل متكرر ومستمر في حياة هؤلاء الأشخاص. يتميز الإجهاد العرضي الحاد بتردد عالي.
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون منه غير قادرين على تنظيم حياتهم بشكل صحيح وعادة ما يكون لديهم مطالب أو مسؤوليات مفرطة ، مفروضة على الذات أو مفروضة من السياق. وهذا هو السبب في أن من يعانون منه يعيشون في حالة من القلق المستمر دون الراحة أو الانفصال ، مما يؤدي إلى تآكل جسدي وعاطفي شديد.
يظهر الإجهاد الحاد العرضي أيضًا كنتيجة للقلق والخوف الدائمين ، عندما يُنظر إلى العالم بتشاؤم ، ويفكر دائمًا أن شيئًا سلبيًا على وشك الحدوث. مثال على هذا النوع من الإجهاد هو الشخص الذي يعمل لساعات طويلة وتحت ضغط مستمر ولديه أيضًا مسؤوليات ومسؤوليات عائلية. من المهم أن تعرف أن الإجهاد يتطلب العلاج بمساعدة متخصص.
الإجهاد العرضي الحاد: الأعراض
- توعك متكرر يظهر فيه التهيج والقلق والتوتر.
- العداء والعدوانية ونفاد الصبر.
- أمراض القلب.
- ألم في الصدر والرأس.
- ارتفاع ضغط الدم.
قلق مزمن
الإجهاد المزمن هو أكثر أنواع الإجهاد إرهاقًا وشدة ، وله عواقب مدمرة على الصحة وإلحاق أضرار بمختلف المجالات الحيوية. ينتج عنه تآكل طويل الأمد ، ويمكن أن يترك عقابيل مدى الحياة. ينشأ عندما يكون الشخص ، نتيجة للتعرض المطول للضغوط ، غير قادر على رؤية مخرج من وضعه ويسقط في حالة من اليأس. يتطلب الإجهاد المزمن ، مثل الإجهاد العرضي الحاد ، مساعدة شخص محترف.
الإجهاد المزمن: أمثلة
الإجهاد المزمن هو نوع من الإجهاد الناجم عن المطالب والمتطلبات المستمرة للبيئة ، والتي تبدو بلا نهاية ، بحيث يشعر الشخص بأنه محاصر وغير قادر على التعامل معه ، مثل نزاعات الحرب أو حالات الفقر المدقع. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون سببها أيضًا التجارب المؤلمة التي تحدث في مرحلة الطفولة والتي تولد وجهات نظر ومعتقدات كئيبة ومهددة حول العالم.
أعراض الإجهاد المزمن
- الاكتئاب والقلق والانهيارات العصبية.
- أفكار انتحارية وعنيفة.
- الشعور باليأس والعجز (الاعتقاد بأنه ليس لديهم سيطرة على وضعهم وبالتالي لا يمكنهم فعل أي شيء لتغييره).
- أزمة قلبية.
- السكتة الدماغية أو السكتة الدماغية.
- ضعف جهاز المناعة.
فيديو توضيحي للاستجابة للضغط
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لأنواع التوتر وأعراضها ، نوصيك بإدخال فئة علم النفس العيادي لدينا.
فهرس- لعازر ، آر إس وفولكمان ، س. (1986). الإجهاد والعمليات المعرفية . برشلونة: مارتينيز روكا.
- Regueiro ، A. (سادس). الأساسيات: ما هو التوتر وكيف يؤثر علينا؟ خدمة الرعاية النفسية بجامعة ملقة.
- سيلي ، هـ. (1956). ضغوط الحياة. نيويورك: ماكجرو هيل.