جدول المحتويات:
التقييم: 4.5 (4 أصوات) 4 تعليقات
هذا الشعور الذي يأتي من أعماقك والذي يصبغ حياتك بلون رمادي خافت ، والذي يطفئك ، ويرهقك ، ويألمك ، ويعقد معدتك ويضغط على صدرك ، يجعلك إنسانًا آليًا. هذا الشعور بأنك تمكنت فقط من استدعاء "فارغ" لماذا هذا. فراغ عاطفي يسيطر على يومك. وبالصدفة ، تصادف هذا المقال من "الفراغ العاطفي: التعريف والأعراض وكيفية ملؤه" من موقع Psychology-Online والذي يبدو أنه يعد بتعليمك كيفية الخروج من الفراغ العاطفي. حسنًا ، تابع القراءة لمعرفة ما تتعامل معه ، وفهمه ، والعثور على بعض النصائح لعلاج الفراغ العاطفي.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: انعدام الأمن الشخصي والعاطفي: الأسباب والأعراض وكيفية التغلب عليها
Original text
- الإحباط والقلق والملل والتعب
- التناقض بين قيمنا أو معتقداتنا أو مبادئنا وما نفعله أو نقوله. نحن نعيش في وقت يستحيل فيه التوافق تمامًا مع جميع مبادئنا أو قيمنا. نحن في عالم غير عادل وغير متناسب ، مليء بالفقر والجوع وعدم الاستقرار والظلم الاجتماعي ، داخل إطار الرأسمالية التي يستحيل الهروب منها عمليا. لذلك ، يصبح التماسك الكامل مهمة صعبة للغاية ، ويمكن أن يؤدي الوعي بهذا الواقع إلى فراغ وجودي.
- مخاوف: أن نتخلى عننا ، ونشعر بالوحدة ، ونخيب آمال الآخرين وأنفسنا ، ونعيش بلا معنى ، إلخ. مخاوف عميقة لدرجة أنها يمكن أن تسيطر علينا وأنه ، لمكافحتها ، توجد آلية الدفاع الوحيدة في اللامبالاة وعدم الاهتمام بكل شيء ، وتحويل هذا الفراغ إلى الحالة العاطفية الافتراضية.
- الاعتماد العاطفي. يمكن أن يؤدي الاعتماد العاطفي ، الناجم عن عوامل متعددة ، بما في ذلك تدني احترام الذات والنماذج العائلية ، إلى الشعور بالفراغ العاطفي عندما نجد ، بسبب فقدان شريك أو مواقف أخرى ، هذا النقص العاطفي الذي نواجه صعوبة كبيرة في العيش.
- واجه الفراغ. للتغلب على الفراغ العاطفي ، من الضروري احتضانه ، والشعور به بكل شدة لملئه بقبول الذات. هذه أول خطوة. وهي خطوة يخاف منها الكثير قبل مواجهة الفراغ بالنظر إلى الداخل ، ويسعون لملئه بأشياء خارجية. هناك خطر الوقوع في إدمان محتمل ، حيث يتجه البعض إلى الكحول ، والطعام ، والتسوق ، والمخدرات ، والجنس ، إلخ. وما يدور حوله هو أن تصبح مدركًا تمامًا ، للسماح لنفسك بالشعور بكل المشاعر السلبية التي يجلبها الفراغ لتتعلم كيفية التعامل معها. ملء الفراغ هو عملية بطيئة ، مليئة بالنجاحات والفشل واليأس والأمل. مسار به نقاط توقف وسقوط وبدايات جديدة حيث لا توجد طرق مختصرة.
- اعمل على احترام الذات. جانب آخر مهم للتغلب على الفراغ العاطفي هو تعلم مسامحة نفسك. استمع جيدًا لاحتياجاتك ورغباتك ومخاوفك وانتقل من الاهتمام بالآخرين إلى الاهتمام بنفسك ، دون محاولة إرضاء الجميع لكسب استحسان الآخرين وحبهم.
- واجه مخاوفك. لا تدع نفسك تدخل في حلقة الشعور بالضيق بسبب عدم القيام بأي شيء أو عدم القيام بأي شيء حيال الشعور بالضيق. بمجرد مواجهتهم والبدء في العيش ، تفقد المخاوف سبب وجودها. في المقالة التالية سوف تجد كيفية التغلب على المخاوف.
- للاستكشاف. كل شيء وكل شخص. ابحث عن الأشياء التي تعجبك ، وافعل أشياء منطقية بالنسبة لك. لقاء أشخاص جدد وتقدير من لديك بالفعل. قم بتأسيس علاقات هادفة بالنسبة لك (ولكن كن حذرًا ، دون الوقوع في التبعية!).
- اذهب إلى الطبيب النفسي. كما هو الحال دائمًا ، فإن العلاج المتخصص المصمم وفقًا لاحتياجاتك والذي يوجهه طبيب نفساني محترف هو أفضل خيار لمرافقتك في هذا الطريق ، لأنه كما قال فيكتور هوغو: "العبء الأكبر هو الوجود دون العيش".
- Bolmsjö، I.، Tengland، P.، & Rämgård، M. (2018). الوحدة الوجودية: محاولة تحليل المفهوم والظاهرة. أخلاقيات التمريض ، 26 (5) ، 1310-1325.
- نوروود ، ر. (2000). المرأة التي تحب كثيرا . مدريد: إصدارات نقطة القراءة
- بلو ، PM (2006). علاقات التبعية كيف تملأ الفراغ الوجودي؟ مجلة العلاج النفسي ، 17 (68) ، 66.
- Ranasinghe، P. (2019). تنظير العدم: الشعور بالضيق وعدم تحديد الوجود. Distinktion-Journal of Social Theory.
الفراغ العاطفي: الأسباب
يمكن أن تكون الأسباب التي يمكن أن تقودنا للشعور بالفراغ العاطفي ذات طبيعة مختلفة تمامًا لأن مسبباتها ، مثل تعريفها ، واسعة. ومع ذلك ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا هي عادةً ما يلي:
كيف تملأ فراغي العاطفي
إن معرفة كيفية الخروج من الفراغ العاطفي ليس بالأمر السهل أبدًا ، ولكن إليك سلسلة من الخطوات التي يمكن أن تساعد عندما يتعلق الأمر بعلاج هذا الفراغ:
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة للفراغ العاطفي: التعريف والأعراض وكيفية ملئه ، نوصيك بإدخال فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.
فهرس