جدول المحتويات:
- لماذا المهارات الاجتماعية مهمة؟
- ديناميات وتمارين للعمل على المهارات الاجتماعية
- 1. اجعل العلاقات أكثر مرونة
- 2. تنظيف العلاقات المحظورة
- 3. معالجة المشاكل من الحاجات
- 4. أنا الشخص الآخر
- 5. الاستماع الفعال
- 6. التسجيل الذاتي للمهارات الاجتماعية
المهارات الاجتماعية هي أداة مفيدة للغاية يطورها الناس ليكونوا قادرين على التواصل مع الآخرين. هؤلاء الأشخاص الذين يفتقرون إليهم ، نلاحظ أنهم يواجهون صعوبات عند إقامة روابط مع أشخاص آخرين ، فمن الصعب عليهم تقييم الموقف مع الشخص الذي أمامهم ومعرفة كيفية التصرف أو ما هي أفضل طريقة للتفاعل ، إذا حان الوقت لذلك. أكثر ودية لأن الشخص الذي أمامك ، على سبيل المثال ، رئيسك في العمل أو صديق يمكنك التحدث معه بشكل أكبر. الهدف من هذه المقالة علم النفس على الإنترنت هو تقديم أنشطة للعمل على المهارات الاجتماعية لدى البالغين.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أمثلة على ديناميكيات المجموعة للكبار
Original text
- بادئ ذي بدء ، سيتم تدوين كل شيء سلبي تثيره حتى تشعر أنه قد تم التعبير عن كل شيء عنه بالفعل.
- هذا عندما يمكنك الانتقال إلى النقطة التالية ، اكتب كل شيء إيجابي عن العلاقة.
- السيطرة على البيئة (مع العلم أنه ليس كل شيء تحت سيطرتنا والإشارة إلى ما يمكن أن يكون الشخص استباقيًا فيه)
- تنمية ذاتية
- الحكم الذاتي
- قبول الذات
- العلاقات الإيجابية
- ما الأشياء التي تجعلني أشعر أنني بحالة جيدة؟
- ما هي احتياجاتي؟
- كيف أرى المشكلة فيما يتعلق باحتياجاتي؟
- ما الذي يمكنني فعله لتلبية احتياجاتي؟
- بيباخ ، م. هيريرو ، م. (2010). 200 مهمة في علاج موجز . اسبانيا: هيردر.
- روكا ، إي (2008). كيف تحسن مهاراتك الاجتماعية. ACDE.
لماذا المهارات الاجتماعية مهمة؟
المهارات الاجتماعية ضرورية للتفاعل مع الآخرين ، وإقامة الروابط والقدرة على الحفاظ عليها. إنها محرك العلاقات الإنسانية ويومنا هذا ، بما أننا كائنات اجتماعية بطبيعتها ، فهذا يعني أننا بحاجة إلى الارتباط بالعيش. إن كونك شخصًا ذا مهارات اجتماعية لا يؤدي فقط إلى زيادة جودة الحياة والتطور الجيد والحفاظ على احترام الذات ، بل يحمينا أيضًا من المعاناة من بعض الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب. قلة المهارات الاجتماعية تجعل الشخص أكثر عرضة لردود أفعال الغضب والغضب والإحباط ، ويولد مشاعر الرفض والاستخفاف التي تؤثر على احترام الذات والمزاج.
هل تعرف مدى جودة مهاراتك الاجتماعية؟ باستخدام اختبار المهارات الاجتماعية هذا ، يمكنك معرفة مستوى مهاراتك الاجتماعية.
ديناميات وتمارين للعمل على المهارات الاجتماعية
كما ذكرنا سابقًا ، تتضمن المهارات الاجتماعية (HHSS) أيضًا التعاطف والتأكيد واحترام الذات والمعتقدات والذكاء العاطفي ومفهوم الذات واحترام الذات ، لذلك إذا أردنا العمل على HHSS ، فيجب علينا أيضًا العمل في كل شيء أعلاه ، لهذا سنقترح سلسلة من التمارين التي تسمح بمعرفة بعضنا البعض بشكل أكبر وفي نفس الوقت تعزز المهارات الاجتماعية من خلال معرفة الذات.
1. اجعل العلاقات أكثر مرونة
يتألف هذا التمرين للكبار من المهارات الاجتماعية من رسم هرم وتقسيمه على اثنين ووضع "أنا" في جانب و "الآخرين" على الجانب الآخر. بمجرد القيام بذلك ، يجب أن تفكر في علاقاتك وفي الجزء الذي تضع فيه الآخرين ، يجب أن تفكر في مستوى الالتزام الذي تتمتع به علاقاتك معك وتضع علامة عليه في الهرم. في القسم الذي يقول "أنا" يجب أن تفكر في مستوى الالتزام الذي اكتسبته تجاه الآخرين.
سيسمح لك هذا النشاط بجعل علاقاتك أكثر مرونة ، ويمكن أن يكون مفيدًا لجميع الأشخاص الذين لديهم معتقدات قوية جدًا حول قيم معينة مثل الصداقة ، وما إلى ذلك ، ويكونون صارمين جدًا قبل كل علاقاتهم أو قبل وضع علائقي محجوب. كونه رسوميًا ، فإنه يسمح لك بإجراء تحليل مرئي أكثر بكثير. هذا الجزء من المهمة يشير إلى علم النفس الإيجابي وقد صممه هيرفاس (2008).
2. تنظيف العلاقات المحظورة
ربما تكون الحقيقة التي تدمر HHSS هي علاقة مسدودة ، شيء يؤذينا ولم نتمكن بعد من التعافي. لهذا ، يمكن أن تكون هذه المهمة المقدمة من النهج السردي مفيدة للغاية. يتعلق الأمر بكتابة المشاعر التي تولدها العلاقة التي تريد تنظيفها فيك.
يساعد أداء هذا التمرين للعمل على المهارات الاجتماعية لدى البالغين على تنظيم المشاعر السلبية تجاه الآخرين. في هذه المقالة يمكنك أن ترى 15 طريقة للتحكم في المشاعر. جدير بالذكر أن هذا النشاط يُشار إليه في الحالات التي تريد فيها مواصلة أو استئناف العلاقة مع شخص ما أو في حالة تأثير فقدان ذلك الشخص على حياتك اليومية ويؤثر على مزاجك بالغضب أو الغضب.
3. معالجة المشاكل من الحاجات
من أكثر الأشياء المفيدة حتى يتمكن الناس من فهم مشكلة ما والتي لا تشكل مصدرًا للصراع هو التعامل معها بناءً على الاحتياجات. بشكل عام ، حرمان شخص ما مما هو مطلوب ليس شيئًا شائعًا جدًا ، لذا فإن اقتراح هذا النشاط هو إثارة ومعالجة المشاكل والصراعات من الاحتياجات. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لنا هذا التمرين أيضًا استكشاف ما بداخلنا والتعرف على أنفسنا بشكل أفضل. قبل البدء في هذا النشاط ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن هناك 6 احتياجات للرفاهية النفسية:
عندما يتم تعزيز الاحتياجات ، تكون المشكلة أقل وزناً. من هنا ، عند مواجهة مشكلة ما ، يجب على الشخص التفكير في الأسئلة التالية:
عندما تعبر عن كل شيء وجدته لشخص آخر ، تذكر أن تفعل ذلك بحزم: " أنا أفهم ما تقول ، عندما تفعل هذا أشعر… "
4. أنا الشخص الآخر
عنصر آخر لا يمكننا نسيانه عندما نتحدث عن المهارات الاجتماعية هو التعاطف ، ولهذا السبب أقترح هذه الديناميكية للعمل على المهارات الاجتماعية. الهدف من هذه الديناميكية هو تقدير مشاعر وعواطف شخص آخر. في الوقت نفسه ، ابحث عن أرضية مشتركة في مواجهة الصراع وتعزيز التعايش والاحترام والتسامح.
لتسهيل الاندماج في جلد الشخص الآخر ، من الضروري اختيار مكمل أو قطعة ملابس للشخص الآخر (قلادة ، وشاح ، قبعة ، سترة ، سترة ، منديل ، ربطة عنق ، إلخ) ، مع سيُطلب من الملابس التي يرتديها الشخص أن تصف ما يشعر به والأحاسيس التي يشعر بها الشخص الآخر.
5. الاستماع الفعال
أحد أنشطة العمل على المهارات الاجتماعية لدى البالغين هو زيادة الوعي والممارسة. الاستماع الفعال هو واحد من أهم وأهم HHSS الموجودة في أي ورشة عمل للمهارات الاجتماعية أو تدريب على المهارات الاجتماعية. مع بيئتك الأقرب ، اقض بعض الوقت في ممارسة الاستماع النشط ، سيسمح لك ذلك بالتعرف على بيئتك بشكل أفضل وكذلك إظهار شخص أقرب.
6. التسجيل الذاتي للمهارات الاجتماعية
نشاط آخر للعمل على المهارات الاجتماعية لدى البالغين هو الاحتفاظ بسجل HHSS المستخدمة أو التي ترغب في استخدامها. وبهذه الطريقة ، يمكننا تحديد السلوكيات التي تسببت في حدوث تعارض ، ولماذا ، والبحث عن حل بيانياً. عند بدء التسجيل الذاتي ، من المهم أن تتذكر أولاً الموقف الذي تسبب في عدم الراحة أو لم يجعلك تشعر بالراحة. من المهم أنه بمجرد أن يتم تذكره ، يتم تدوين اليوم ، ووقت حدوثه والسياق. بمجرد حصولك على كل هذه المعلومات ، من المهم أن تتذكر كيف تم حلها أو كيفية التصرف في وجهها (بحزم ، مراوغة ، عدوانية ، إلخ).
عندما ترى أسلوب المواجهة الذي تم استخدامه في هذا التفاعل ، في حال لم يكن حازمًا ، سيكون من الجيد اقتراح الطريقة التي كان من الممكن أن تتصرف بها بحيث يكون هذا الصراع أقل ، وإنشاء بدائل لكيفية مواجهة الصراع.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة للأنشطة للعمل على المهارات الاجتماعية لدى البالغين ، نوصيك بإدخال فئة علم النفس الاجتماعي لدينا.
فهرس