جدول المحتويات:
- مضادات الاكتئاب الطبيعية
- ما هي مضادات الاكتئاب الطبيعية؟
- فوائد مضادات الاكتئاب الطبيعية
- النباتات الطبية كمضادات طبيعية للاكتئاب
- حبوب طبيعية مضادة للاكتئاب
- الأطعمة المضادة للاكتئاب
التقييم: 4 (2 أصوات) 2 تعليق
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تشير التقديرات إلى أنه في عام 2030 سيكون الاكتئاب هو السبب الرئيسي للإعاقة ولعلاجه ، فإن العلاج الدوائي هو العلاج الدوائي. ومع ذلك ، فإن الأدوية المضادة للاكتئاب لها العديد من الآثار الجانبية ، بالإضافة إلى انخفاض معدل الشفاء ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل التوقف عن العلاج. ونتيجة لذلك ، فإن الحاجة إلى علاج بديل موضع تساؤل ، مما أدى إلى ظهور مضادات الاكتئاب الطبيعية التي تعالج الاكتئاب بشكل فعال ، والتي يمكن تقديمها على شكل حبوب طبيعية أو في الغذاء أو في النباتات الطبية.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة البدائل الطبيعية لعلاج الاكتئاب أو الاضطرابات الأخرى التي تستخدم العقاقير المضادة للاكتئاب في علاجها ، فسنعرض لك 11 مضادًا طبيعيًا فعالًا للاكتئاب.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: مزيلات القلق الطبيعية لتهدئة مؤشر القلق- مضادات الاكتئاب الطبيعية
- النباتات الطبية كمضادات طبيعية للاكتئاب
- حبوب طبيعية مضادة للاكتئاب
- الأطعمة المضادة للاكتئاب
مضادات الاكتئاب الطبيعية
ما هي مضادات الاكتئاب الطبيعية؟
العلاجات الطبيعية هي كل تلك التي تحتوي على واحد أو أكثر من المبادئ الفعالة التي تسمح باستخدامها لعلاج مناسب لبعض الأمراض.
يمكن تقديمها إما في شكل مكمل من عشب واحد (نبات طبي) أو في قرص مكون من عدة (حبوب طبيعية). أثبتت العلاجات الطبيعية المضادة للاكتئاب أنها فعالة مثل علم الأدوية النفسي التقليدي.
فوائد مضادات الاكتئاب الطبيعية
تمتلك مضادات الاكتئاب الطبيعية عددًا كبيرًا من المزايا مقارنةً بالعلاج المعتاد ، نظرًا لأن الأدوية المضادة للاكتئاب ، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، تنتج آثارًا جانبية. فوائد مضادات الاكتئاب الطبيعية هي:
- تكوين طبيعي
- تأثيرات ضارة أقل
- التزام أفضل بالعلاج
- لا حاجة لوصفة طبية
- أكثر اقتصادا
- أكثر صحة
- يمكن استخدامها كعلاج فردي أو مشترك.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض المكملات الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن ذات الأصل الطبيعي التي يمكن العثور عليها في الأطعمة المختلفة أو كمكملات غذائية لجسمنا. لذا فإن نظامنا الغذائي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في العلاج الطبيعي للاكتئاب.
النباتات الطبية كمضادات طبيعية للاكتئاب
هناك نباتات يمكن اعتبارها من مضادات الاكتئاب الطبيعية بسبب خصائصها وتأثيرها على الجسم. بعض النباتات الطبية التي يمكن استخدامها كمضادات طبيعية للاكتئاب هي:
- نبتة سانت جون: نبتة سانت جون ، أو Hypericum ، هي زهرة صفراء لها تاريخ طويل في الطب. يعتبر علاج عشبي فعال للغاية ويستخدم على نطاق واسع. عادة ، يباع كمكمل غذائي وينتج تأثيرات مماثلة لـ SSRI ، وهو أحد الأدوية الرئيسية المستخدمة في علاج الاكتئاب ، مثل فلوكستين ، مما يثبط امتصاص السيروتونين ويغير مستويات الدوبامين والنورادرينالين ، تنتج آثارًا جانبية أقل ضررًا من العلاجات التقليدية. إن إدارته بسيطة للغاية ، ويمكن الحصول عليها من أخصائي الأعشاب أو الصيدلية والجرعة مرتين في اليوم ، في الشاي مع أعشاب النبات.
- رهوديولا الوردية: توفر هذه العشبة زيادة في مستويات الطاقة والإنتاجية في العمل ، مما يؤدي إلى تقليل التعب والإرهاق وانعدام التلذذ المصحوب بالاكتئاب ، لذلك فهي تعتبر أيضًا علاجًا جيدًا لبعض أعراض الاكتئاب. تعتمد الجرعة المناسبة على جرعات من 250 إلى 750 مجم يوميًا ، بجرعة واحدة أو جرعتين ، مع أخذ النبات المجفف.
- الجنكة: تكون تركيبة هذا النبات أكثر فائدة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، بسبب مشاركتها في الدورة الدموية ، لأن أوراق هذا النبات تعمل على تحسين الدورة الدموية. يجب تناول المستخلص الجاف بجرعات منخفضة من 100 إلى 200 مجم يوميًا.
- الخزامى: هذا النبات يساعد على تعزيز الشهية و في تخفيف مغص الأعراض ، والغثيان، والخفقان، والضعف العصبي أو الدوخة، وممارسة آثار مفيدة لعلاج الاكتئاب. يمكن أن تكون إدارته في الشاي أو حتى في المعجنات.
حبوب طبيعية مضادة للاكتئاب
توجد حبوب طبيعية مضادة للاكتئاب يمكن استخدامها كمضادات طبيعية للاكتئاب ، ومنها:
- Animus: هذا الجهاز اللوحي مكمل غذائي طبيعي ، يتكون من الزعفران وفيتامين B6 الذي يساعد على الحفاظ على المزاج مستقرًا ، وينتج التوازن العاطفي ويسهل الاسترخاء. يمكن شراؤه من الصيدليات أو المعالجين بالأعشاب ، عن طريق الفم مرة واحدة في اليوم.
- الشجاعة: تساهم هذه الحبة الطبيعية في تنظيم الحالة المزاجية بفضل تركيبتها المكونة من 5 فيتامينات (B1 ، B2 ، B12 ، النياسين والمغنيسيوم) والمعادن. يستخدم كمكمل غذائي بجرعة يومية.
- جابا 50: مفعول هذا الجهاز اللوحي يساعد في تقليل القلق والحث على النوم وهو مضاد للتشنج ومضاد للتشنج. ومع ذلك ، فإنه يعمل أيضًا كمخفف للشهية. يتكون من فيتامين ب 6 والمغنيسيوم ، ويمكن شراؤه من الصيدليات والأعشاب ويجب تناوله مرة واحدة في اليوم.
الأطعمة المضادة للاكتئاب
هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بمواد معينة تساهم في تنظيم الحالة المزاجية ، وبالتالي تعتبر من الأطعمة الطبيعية المضادة للاكتئاب ، ومناسبة لعلاج الاكتئاب. أهمها:
- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: تشير دراسات عديدة إلى العلاقة بين هذا الفيتامين والاكتئاب ، حيث تشير التقديرات إلى أن المصابين بالاكتئاب يفتقرون إليه. بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك هي: الفول السوداني والحمضيات والحبوب والخضروات والحليب وغيرها.
- الأطعمة الغنية بأوميغا 3: لقد تم تحديد أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 10٪. يوجد بشكل عام في المأكولات البحرية وصفار البيض والأسماك الزيتية أو المكسرات ، من بين أمور أخرى.
- الأطعمة الغنية بالتريبتوفان: التربتوفان هو حمض أميني يزيد من إنتاج السيروتونين ، وبالتالي يؤثر على الحالة المزاجية وينتج الشعور بالاسترخاء أو الهدوء. هنا يمكنك أن ترى العلاقة بين السيروتونين والاكتئاب. الدجاج والجبن والبيض من الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان وكذلك الأناناس والموز والخوخ والأفوكادو.
- الزعفران: أصبح الزعفران أغلى أنواع التوابل في السوق وله تأثير قوي جدًا في علاج الاكتئاب ، لأنه يحمي مستويات السيروتونين والدوبامين ، مما ينتج عنه تنظيم للمزاج. هنا يمكنك أن ترى تعريف ووظائف الدوبامين.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 11 من مضادات الاكتئاب الطبيعية الفعالة ، نوصيك بإدخال فئة العلاجات الطبيعية لدينا.
فهرس- Arrese ، A & García ، I (2005). فاعلية العلاجات الطبيعية في أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد . جامعة بلاد الباسك.
- ساينز ، د (2003). الأدوية والنباتات الطبية والمنتجات الطبيعية . المخدرات ، 16 ، 8.