جدول المحتويات:
- علاج التأمل الاستبطاني
- فوائد التأمل للعقل
- النفس النفسية في التأمل
- الأبعاد النفسية
- 1. البعد الفسيولوجي
- 2. البعد النفسي اللاواعي
- 3. البعد النفسي الواعي
التأمل هو ظاهرة عقلية تستخدم عادة ، من خلال تقنيات مختلفة ، للحصول على حالات الاسترخاء ، في عمليات معرفة الذات أو في مجال الروحانية. إنه يقوم على تركيز التفكير بعناية على النظر في شيء ما ويرتبط بالتركيز والتفكير العميق.
في مجال علم النفس ، يتم استخدامه ، من بين أهداف أخرى ، لتحليل وتوليد التغييرات المعرفية ، وعند الاقتضاء ، تخفيف التوتر والقلق والأعراض الجسدية الأخرى التي تسمح بالحصول على حالة معينة من الرفاه النفسي الجسدي من خلال التحكم من الأفكار والمشاعر. إذا كنت تريد معرفة فوائد التأمل وفقًا لعلم النفس ، فننصحك بمتابعة قراءة هذا المقال من موقع Psychology-Online.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فهرس أنواع التأمل وفوائدها- علاج التأمل الاستبطاني
- فوائد التأمل للعقل
- النفس النفسية في التأمل
- الأبعاد النفسية
علاج التأمل الاستبطاني
فائدة علاج التأمل هذا هو تعزيز الاستبطان ، الذي يُفهم على أنه عملية عقلية تستند إلى الملاحظة والتحليل الذي يقوم به الشخص لأفكاره ومن نفسه لمعرفة حالاته العقلية ، وتفسير وتأهيل عملياته المعرفية و عاطفيًا ، على حد تعبير عالم النفس فيليب جونسون ليرد (1988):
"أن تكون قادرًا على إدراك الذات يشبه أن تصبح مراقبًا لأفعالنا وأفكارنا وعواطفنا ، بطريقة تسمح لنا بتعديل طريقتنا في التصرف أو التفكير أو إدارة المشاعر".
باتباعًا لفكرة عالم النفس الألماني فيلهلم فونت ، أن الاستبطان هو وسيلة انعكاسية لمعرفة الذات لشرح مسببات التجارب الحالية ، إنها ممارسة يمكن تطبيقها على تجارب الحياة اليومية التي تولد اضطرابات عاطفية وتهاجم صحتنا النفسية.. سيكون الأمر يتعلق بمراقبة أنفسنا كيف نواجه الموقف المزعج.
فوائد التأمل للعقل
في مرحلة ما من حياتنا اليومية ، قد ينشأ حدث يغير حالتنا النفسية بشكل غير متوقع وغير متوقع ويتحول إلى تجربة مزعجة (صراع شخصي ، حدث مؤسف ، تفكك عاطفي ، إلخ).
إن معرفة هذه التجربة وكيف نختبرها وطريقة مواجهتها خطوة أساسية لمواجهتها بالشكل الصحيح ، لأنه من الصعب حل مشكلة إذا كنا لا نعرف عناصرها الأساسية. تتمثل إحدى فوائد التأمل الاستبطاني في أنه يتيح لنا معرفة العناصر التالية لمواجهة المشكلة:
- ما هي الأحاسيس الجسدية المزعجة التي أدركها وتجعلني أشعر بالضيق. ندرك أننا نعاني من اضطراب نفسي من خلال ملاحظة بعض الأعراض الجسدية (أن قلبنا ينبض بشكل أسرع ، وتصبح عقولنا مشوشة وغائمة ، وتنكمش المعدة ، وما إلى ذلك) نتيجة لتفعيل العمليات الفسيولوجية (وبالتالي يعكس علاقة مباشرة بين الجسد والعقل).
- ما هو سبب شعوري بهذه الطريقة. لماذا يصبح المنبه الخارجي أو الداخلي (حدث ، فكرة) مصدر اضطراب ويطلق سلسلة من الأعراض الجسدية غير السارة والمزعجة؟
- ماذا علي أن أفعل لاستعادة الاستقرار النفسي. يتعلق الأمر بتحديد كيفية التعامل معها ، أي اختيار السلوك المناسب الذي يجب اتباعه في مثل هذه الحالة.
للعثور على إجابات لهذه الأسئلة ، يعتمد التأمل على قدرات معرفية: ما وراء المعرفة ، التي حددها جون فلافيل على أنها " معرفة الذات فيما يتعلق بالعمليات والمنتجات المعرفية للفرد أو كل ما يتعلق بها" ؛ و الفوقية العاطفة ، وأشار من قبل عالم النفس الأمريكي جون جوتمان M.، و "القدرة على ممارسة وظائف أعلى المعرفية أن البشر يملكون لتحديد وفهم والتعبير بشكل مناسب عواطفنا."
النفس النفسية في التأمل
من النهج النفسي البيولوجي مع الأخذ في الاعتبار أنه مع التأمل نأخذ أنفسنا كمواضيع للتحليل (بالإضافة إلى دور المراقب أو الباحث) ، فإن السؤال الأساسي هو تحديد مفهوم الذات المستخدمة هنا ، دون المساس بالتنوع الكبير في المفاهيم المستخدمة في مجالات أخرى:
"الأنا هي الكيان النفسي الذي يتم تغييره في حالة توازنه عندما يتأثر بمحفز يزعج تلك الحالة."
ويمكن بسهولة ملاحظة أن ثلاثة عوامل تتدخل في الاضطراب النفسي: غير سارة الأحاسيس الجسدية ، وهي شحنة عاطفية، و وعي ذاتي للتجربة مثيرة للقلق.
هذه العوامل هي نتيجة ثلاث عمليات: التنشيط الفسيولوجي والمعالجة العقلية اللاواعية والمعالجة الواعية. بحكم هذا التمييز ، يمكن أن تتكشف الأنا النفسية في ثلاثة أبعاد تؤدي وظيفة مختلفة ويمكن أن تُعزى إلى ثلاثة هياكل نفسية مختلفة ، كل منها موجه من خلال برنامجها العقلي الخاص (بهذا المعنى ، عالم النفس فيكتور فرانكل والفيلسوف ماكس شيلر عندما يتحدثون عن الشخص ومواجهة معاناة حقيقية ، فإنهم يتعرفون على الإنسان ككائن ثلاثي الأبعاد في مختلف طرق الوجود ، مثل البيولوجية والنفسية والروحية). يمكننا التمييز بين:
- بعد بيولوجي متعلق بفسيولوجيا البيئة الداخلية: الفسيولوجي أنا ، الذي يخبرنا بما أشعر به ، وما يحدث داخل أجسادنا ، لكنه لا يصدر أحكامًا قيمية.
- البعد النفسي اللاواعي: الأنا العاطفية ، والتي تعطي معنى وتقييمًا عامًا وسريعًا لما يتم إدراكه وتتفاعل وفقًا لذلك ، وتنشيط الجهاز العاطفي الذي سيعزز ظهور أعراض جسدية مزعجة.
- البعد النفسي الواعي: أنا الواعي بالذات (I A باختصار) الذي يقيم بشكل واسع ودقيق كيف أعيش الموقف وعواقبه ، ويختار الرد المناسب. هذا هو البعد المسؤول عن التأمل وما وراء المعرفة والمشاعر الفوقية.
الأبعاد النفسية
باتباع هذا النهج ، سنحاول تحليل الأبعاد الثلاثة المذكورة:
1. البعد الفسيولوجي
يوفر معلومات عن العمليات الفسيولوجية التي تحدث في أجسامنا من خلال آلية الحس الداخلي، والتي ، من خلال تمثيل أعضاء الجسم ، تكشف عن الأعراض الجسدية غير السارة: الاضطرابات العقلية ، واضطراب ضربات القلب ، والتشنجات العصبية ، والتعرق ، وانزعاج المعدة ، إلخ. التي تنشأ من الاضطراب. إن بنية الدماغ المسؤولة عن هذه الوظيفة موجودة في الدماغ البيني (ما تحت المهاد والغدة النخامية وما إلى ذلك). الحس الداخلي هو نظام عصبي يفضل الاستتباب الذي يقوم بتحليل المعلومات الحشوية (الجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي ، والجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي) ، وضغط الأوعية الدموية ، ومستقبلات درجة الحرارة والمذاب الكيميائي ، ومستقبلات الألم الموجودة في الأنسجة العميقة (العضلات و المفاصل) والسطحية (الجلد) (كريج ، 2002).
2. البعد النفسي اللاواعي
يعالج عقلنا المعلومات المتصورة للموقف بسرعة ، بشكل تلقائي ودون وعي ، ويفسرها ويصفها بأنها غير مواتية ، مسيئة ، ضارة ، غير عادلة ، عدوانية ، إلخ. والتي تكون نتيجتها تنشيط الإنذار العاطفي (تتدخل قشرة الفص الجبهي وتركيبات الجهاز الحوفي في هذه الوظيفة: اللوزة ، الحصين ، الإنسولا ، إلخ) التي تسبب ظهور أعراض جسدية مزعجة. العلاقة بين الإدراك والعاطفة لا شك فيها ، وهو الأمر الذي أشار إليه دبليو جيمس (1884) بالفعل: "ترتبط المشاعر بالإدراك الفسيولوجي الناتج عن حدث معين. في حالة عدم وجود مثل هذه التصورات الجسدية ، ستكون النتيجة الرئيسية هي عدم وجود أي رد فعل عاطفي ".
يتم تنفيذ هذه العملية بسرعة ، مع الأخذ كمرجع لأنماط التفسير والسلوك المحددة في الشبكات العصبية للذاكرة الضمنية واستخدام التفكير البديهي كأسلوب رئيسي للعمل . إنه يعمل بسرعة ، لكنه يفعل ذلك بدون تحديد ، دون تقييم جميع المعلومات المتاحة (السرعة مهمة على الانتباه) ، مما يزيد من احتمالية ارتكاب الأخطاء. بهذا المعنى ، تؤكد معالجة المسار السريع لـ LeDoux (1996) أو فرضية الأولوية الفعالة لـ Zajonc (2000) على استقلالية النظام المعرفي والعواطف ، وتقترح أن المحتوى العاطفي للمحفز يمكن معالجته دون وعي.
3. البعد النفسي الواعي
يركز I ، من خلال التأمل ، على تجربة اللحظة ، ومعالجة المعلومات بدقة وتفصيل ، مع الانتباه إلى عدد أكبر من العوامل المعنية. يستخدم المنطق (المنطقي ، الكشف عن مجريات الأمور ، إلخ) والذاكرة الوظيفية أو العاملة لمعرفة الظروف المحيطة بالحدث وآثاره وعواقبه المستقبلية ، مع وجود الموضوعية كأساس أساسي ، أي افتراض أن الأشياء هم ليسوا كما نراهم.
سيسمح لنا هذا بمعرفة سبب تنشيط نظام الإنذار العاطفي ، ولماذا "ندرك" أنفسنا على أننا حزينون ، ومكتئبون ، ومؤلومون ، ومضطربون ، وخجلون ، وكئيبون ، ومزعجون ، وما إلى ذلك ، ولماذا بحكم هذه الحالة عاطفياً قررنا الرد الملموس على هذا الموقف (الخضوع ، الانتقام ، النسيان). وفقًا لطبيب الأعصاب A.
يُفضل أن تعمل الأنا من خلال قشرة الفص الجبهي ، وهي الجزء الوحيد من الدماغ الذي تتلاقى فيه المعلومات حول العالم الداخلي للكائن الحي مع المعلومات حول العالم الخارجي ، لتصبح آلية متقنة لتمثيل حالاتنا الداخلية (غولدبرغ) ، 2001).
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لفوائد التأمل للدماغ ، فننصحك بإدخال فئة التأمل والاسترخاء لدينا.