جدول المحتويات:
ما هو رهاب الخلاء؟ إنه أحد اضطرابات القلق التي تتميز بخوف غير عقلاني من التواجد في الأماكن المفتوحة أو المواقف التي لا يمكنك الهروب فيها بسهولة. هذا النوع من الحالات مقيد تمامًا للشخص الذي يعاني منه لأنه كلما تجنب الأماكن التي تولد الخوف والقلق ، زادت خطورة الاضطراب. المخاوف الأكثر شيوعًا التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الأماكن المكشوفة تتعلق بالوحدة خارج المنزل ، أو التواجد في مكان يوجد فيه الكثير من الأشخاص ، أو الوقوف في طوابير ، أو السفر بالحافلة أو السيارة أو أي وسيلة نقل مغلقة ، أو المرور عبر نفق ، إلخ.
عادة ما تبدأ بتجنب الموقف ولكن بمرور الوقت يزداد عدد المواقف. قد لا يرغب بعض الأشخاص في مغادرة منازلهم ، مما يجعل هذا المكان الوحيد الذي يشعرون فيه بالأمان حقًا. في هذه المقالة من Psychology-Online: رهاب الخلاء: ما هو ، الأسباب والأعراض والعلاج ، سنزودك بمعلومات مفصلة حول هذا النوع من الاضطرابات العقلية الشائعة والمحدودة بشكل متزايد.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: اضطراب الهلع المصحوب برهاب الخلاء: الأعراض ومؤشر العلاج
Original text
- إنهم يخجلون بشدة من وجود مشكلة قلق و / أو أي اضطراب نفسي. عادة ما يكونون خائفين للغاية من أن يحكم عليهم الآخرون ، وبالتالي يولون أهمية كبيرة لما يعتقده الآخرون عنهم.
- إذا مروا بموقف واجهوا فيه مواقف تسببت في عدم الراحة ، مثل القلق الناجم عن دخول وظيفة جديدة ، بدلاً من الاستمرار فيها للتكيف وتقليل قلقهم ، فإنهم يختارون المغادرة حتى لا يعودوا إليها. تشعر بهذا الانزعاج.
- إنهم يشعرون أنه لا يوجد شيء يمكنهم فعله لتقليل أحاسيسهم. لديهم اعتقاد بأن ردود أفعالهم تجاه المواقف التي تولد الخوف والتوتر لن يتم التخلص منها أبدًا. على عكس الأشخاص الذين يدركون أنه يمكنهم فعل شيء لتقليل وتخفيف الأعراض المرتبطة برهاب الخلاء وبالتالي من المرجح أن يتم علاجهم.
- يفضلون المعروف ويخافون جدا من المجهول. لديهم حاجة كبيرة للسيطرة.
- وجد أن الانطوائيين أكثر عرضة للإصابة برهاب الخلاء من المنفتحين.
- "لن أتمكن أبدًا من تجاوز هذا والعيش حياة طبيعية"
- "لا يمكنني مغادرة المنزل لأنني متأكد من أنني مصاب بنوبة هلع"
- "أنا قادر على المضي قدمًا وأعيش حياة طبيعية لأنني أسيطر على نفسي"
- "مع تقنيات العلاج والاسترخاء لإدارة نوبات الهلع ، سأكون أكثر ثقة في مغادرة المنزل"
أسباب رهاب الخلاء
الأصل الدقيق الذي يسبب تطور رهاب الخلاء غير معروف ويعتمد على كل حالة معينة. بشكل عام ، عادة ما يتم تشغيل رهاب الخلاء عندما يعاني الشخص من نوبة من أزمة القلق ويبدأ في الخوف من تكرارها. هذا الخوف الذي تشعر به من التعرض لنوبة فزع أخرى مرة أخرى هو ما يجعلك تقرر البدء في تجنب تلك الأنواع من المواقف التي تعتقد أنه يمكنك فيها تقديم نفسك ولا يمكنك تلقي المساعدة و / أو يمكنك أن تجعل نفسك غبيًا. من الجدير بالذكر أنه لكي يختار الشخص تجنب المواقف المخيفة ، فعادة ما يكون له أحد الخصائص التالية:
كيفية التغلب على رهاب الخلاء: العلاج
العلاج الذي أظهر أكبر فعالية في علاج رهاب الخلاء هو العلاج السلوكي المعرفي ، وهو ما سنركز عليه. ستعتمد مدته على الحالة الفردية لكل شخص والوقت الذي عانوا فيه من هذا الاضطراب لأنه ليس هو نفسه علاج شخص يبلغ من العمر 5 أشهر مصابًا برهاب الخلاء من شخص آخر يبلغ من العمر 5 سنوات ، على سبيل المثال. لذلك يُنصح بتلقي المساعدة في أقرب وقت ممكن لأن الجاذبية تزداد أضعافًا مضاعفة مع السماح بمرور المزيد من الوقت.
العلاج لعلاج رهاب الخلاء
الهدف من العلاج هو جعل الشخص يتوقف عن التجنب والبدء تدريجيًا في تعريض نفسه للأماكن أو المواقف التي تولد القلق ، ولتغيير المنظور السلبي وغير المناسب لديه حول ما يحدث له والاستمرار في حياته. عادي. لهذا ، من الضروري العمل من خلال التثقيف النفسي ، حيث سيتم إطلاعك بطريقة واضحة ومفصلة على كل ما يتعلق بحالتك.
كما أنه سيساعد الشخص على تعديل أفكاره السلبية وغير العقلانية لأفكار أخرى أكثر موضوعية وإيجابية ، على سبيل المثال قد تكون بعض الأفكار كما يلي:
في هذه الحالة سيتم تعديلها من قبل الآخرين مثل:
من ناحية أخرى ، يتم تدريب الشخص أيضًا على تمارين التنفس والاسترخاء التي تسمح له بالتحكم بشكل أفضل في عواطفه وتقليل مستويات القلق لديه أيضًا.
بعد أن يبدأ الشخص في تحسين منظوره تجاه نفسه وما يحدث له وتدريبه على تمارين العلاقة ، يبدأ أيضًا في العمل في الجلسات مع تمارين التعرض في المخيلة مصحوبة بتمارين استرخاء للتخفيف القلق الناجم عن فكرة أنك في أماكن مخيفة.
بمجرد أن يخفض الشخص مستويات قلقه من خلال التعرض للخيال ، يبدأ في تمارين التعرض المباشر حيث سيتعرض تدريجياً للمواقف والأماكن المخيفة ، مع مراعاة أنه كلما زاد التعرض ، تقليل أكبر للخوف وبالتالي من الأعراض.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لرهاب الخلاء: ما هو وأسبابه وأعراضه وعلاجه ، نوصيك بإدخال فئة علم النفس العيادي لدينا.