جدول المحتويات:
- لماذا يوجد الكثير من الناس الذين لا يقبلون النقد؟
- هل أقبل كل الانتقادات التي أتلقاها؟
- نصائح لتقبل النقد من الآخرين
بقلم إيرين سولاز فيلاسكيز. 2 مارس 2018
هل تم إخبارك من قبل بأنك متأخر جدًا ، أو أنك تتفاعل بشكل عصبي للغاية مع المواقف العصيبة؟ ما هو شعورك حيال تلقي هذه الانتقادات؟ يجد الكثير من الناس صعوبة في قبول هذه التعليقات التي يتلقونها لأنهم يشعرون بالهجوم أو التقليل من قيمتها ، لكن النقد (طالما أنه بناء) يمكن أن يساعدنا على التحسن كشخص. في مقالة PsychologyOnline هذه ، نقدم لك بعض النصائح لمعرفة كيفية قبول النقد من الآخرين ، ونريد توضيح النقد الذي يجب عليك قبوله وأيها يجب تجاهله. نخبرك أيضًا بكيفية الاستفادة من النقد المتلقاة لتصبح الشخص الذي تريده.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: مؤشر التوجيه النفسي في عمليات التقاعد- لماذا يوجد الكثير من الناس الذين لا يقبلون النقد؟
- هل أقبل كل الانتقادات التي أتلقاها؟
- نصائح لتقبل النقد من الآخرين
لماذا يوجد الكثير من الناس الذين لا يقبلون النقد؟
هناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر أو الإحباط أو الغضب عندما يخبرهم شخص مقرب منهم بما لا يحبه. تشرح باتريشيا بينيتو كاسترو ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي في Help Psychology والمتخصصة في العلاج المعرفي السلوكي ، سبب وجوب هذه الصعوبة في قبول النقد.
"قبول النقد أو الثناء وإعطاءهما مهارة اجتماعية لا يمتلكها جميع الناس. إذا كنا نواجه صعوبة في قبول النقد ، فذلك لأننا نشعر بنوع من عدم الأمان الذي يؤلمنا عندما نستمع إلى النقد ، "يتذكر بينيتو.
يقول: "إذا كنا واثقين من أنفسنا ، فلا داعي للإساءة إلينا ، وإذا شعرنا أن النقد ليس عادلاً ، فيمكننا الدفاع عن أنفسنا بحزم". عندما نشعر أن النقد يؤثر علينا كثيرًا ، يجب أن نسأل أنفسنا ما هو رد فعلنا وما الذي يزعجنا حقًا بشأن التعليق الذي تلقيناه لأنه ، كما يشير بينيتو ، يمكن أن يكون رد فعلنا أيضًا بسبب الشخص الذي انتقدنا أو إلى لحظة تلقينا فيها النقد.
هل أقبل كل الانتقادات التي أتلقاها؟
المفتاح هو الانتباه إلى النقد الذي قد يجعلنا أشخاصًا أفضل ، وتجاهل التعليقات السلبية حول سماتنا أو قدراتنا أو مواقفنا التي لا تزعجنا أو التي لا نعتبرها سلبية. لذلك ، فإن المفتاح هو تحديد النقد البناء والاهتمام فقط بهذا النوع من التعليقات.
"في كثير من الأحيان لا يتم توجيه النقد بطريقة حازمة ولكنه يأتي من غضب أو غضب الشخص الآخر. هذا هو السبب في أن أول شيء هو أن نطلب من الشخص أن يولد النقد من الاحترام وأن يحدد دون تعميم الصفات على الشخص الآخر "، يذكرنا بينيتو. لمساعدتنا على التمييز بين النقد غير الضروري والنقد البناء ، يقارن عالم النفس الإكلينيكي التعميم "أنت متأخر دائمًا" مع التعليق البناء "مرات عديدة تتأخر فيها وهذا يجعلني أشعر بالسوء".
يذكرنا بينيتو بأهمية توجيه انتقادات محترمة ، وتعلم قبول النقد المحترم.
يشير عالم النفس أيضًا إلى أن الانتقادات التي يوجهها الأشخاص الذين لا يعرفوننا حقًا ، أو الذين لا يمثلون أهمية كبيرة لنا مثل عائلتنا وأصدقائنا المقربين ، ليست بناءة. الانتقادات التي لا تلبي هذه المتطلبات "تأتي بالتأكيد من حقيقة محددة وتميل إلى تعميم شخصي. إذا كنا نهتم بالشخص ، يجب أن نستمع إليه لأنه عادة ما يكون هناك دائمًا بعض الحقيقة. ربما لا ندرك في كثير من الأحيان أفعالنا ولا بأس في إبلاغنا بها أحيانًا ".
نصائح لتقبل النقد من الآخرين
لقد أوضحنا لماذا يجد الكثير منا صعوبة في استيعاب التعليقات السلبية التي نتلقاها ، وقارننا الانتقادات البناءة للانتقادات التي لا يتعين علينا الانتباه إليها لأنها لن تساعدنا. حان الوقت الآن لمعرفة كيفية تحسين قدرتنا على الاستجابة بشكل إيجابي عندما يخبرنا أحدهم أنه يجب علينا بذل المزيد من الجهد في العمل ، أو أننا يجب أن نغادر المنزل مبكرًا لنكون في الوقت المحدد للمواعيد.
- ابق هادئا. يوصي بينيتو "بالحفاظ على نبرة صوت محايدة عند مواجهة النقد" ، ويذكرنا بأن "الافتقار إلى المشاعر عند مواجهة النقد الذي لا نهتم به أمر مقبول أيضًا". بدلاً من الانزعاج والتأثر الشديد بالنقد ، يجب أن نفكر في التعليق.
- استمع إلى الشخص الذي ينتقدنا. نحب جميعًا أن نسمع ما يحبه أحباؤنا عنا ، ولدينا صعوبة أكبر في سماع ما لا يعجبهم ، لكن هذه التعليقات يمكن أن تساعدنا في أن نصبح أشخاصًا أفضل. "أفضل شيء هو الاستماع إلى الشخص وفهم إحباطه وطلب المعلومات وتحديد" ، يوصي بينيتو. فقط إذا استمعنا إلى الشخص الذي ينتقدنا يمكننا أن نتعلم من نقده.
- اختر بين متغيرين. المتغيرين اللذين لدينا ، وفقًا لبنيتو ، يقبلان جزء الواقع أو لا نقبله. في الحالة الثانية يمكننا التعبير عن عدم موافقتنا.
- تجنب ردود الفعل غير الإيجابية للغاية. يخبرنا عالم النفس أن الرد بقوة على تعليق سلبي عنا ، والتفاعل مع الكثير من السلبية واللامبالاة ، هما مثالان على ردود الفعل التي لن تساعدنا. "إذا كنا نهتم حقًا بالنقد والشخص ، وصمتنا بسبب الخوف أو الخجل ، فسيكون ذلك سيئًا مثل الصراخ أو الإهانة أو الرد بنقد آخر" ، كما يقول.
- اكتشف لماذا يصعب علينا قبول النقد. إذا شعرنا في كثير من الأحيان بالأذى أو العدوانية عندما يخبروننا بما لا نحب سماعه ، فقد لا نمتلك ثقة كافية بالنفس. في هذه الحالات ، من المهم تقدير كل شيء نحبه في أنفسنا واكتشاف كل شيء نود تغييره في أنفسنا.
- غير مفهومنا للنقد. إذا كنا نحب أن يتم إخبارنا بما يعجبهم عنا ، ولكن بدلاً من ذلك نشعر بالغضب عندما يحددون عيوبنا ، فإن تغيير طريقة تفكيرنا في النقد البناء سيقطع شوطًا طويلاً. لدينا جميعًا عيوب ، ويمكننا جميعًا التحسين بعدة طرق. يمكن أن يمنحنا النقد تلك الدفعة الصغيرة التي نحتاجها لنصبح أفضل نسخة من أنفسنا.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لكيفية قبول النقد ، نوصيك بإدخال فئة علم النفس الاجتماعي لدينا.