جدول المحتويات:
- التغلب على مجمع الدهون: نصائح لتحقيق ذلك
- تقبل من أنت
- لا أحد كامل
- تذكر ما هي فضائلك
- زيادة احترامك لذاتك
- كيف تحب نفسك أكثر
- اعتني بنفسك من الداخل والخارج
- اكتب فضائلك وتذكرها
- كن ايجابيا
- عش كيف تريد أن تعيش حقًا
- عندما يصبح مجمع الدهون مشكلة
التقييم: 4.7 (3 أصوات) 3 تعليقات
واحدة من الشرور التي تطارد معظم النساء في مجتمع اليوم هي مجمع الدهون. أغلب الفتيات عندما ينظرن في المرآة يجدن شيئًا لا يعجبهن: المؤخرة ، البطن ، الفخذان ، الذراعين… ونعيش في مجتمع تظهر فيه شرائع الجمال النساء مع النحافة الشديدة التي تجعل كل من ليس لديهم هذا الجسم يشعرون بالدهون والقبح وغير الجذاب في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ، سنكتشف ما يجب عليك فعله إذا كان لديك مجمع سمين ، ونقدم لك بعض النصائح الجيدة التي ستساعدك على تعلم حب نفسك أكثر وتقبل أن جسمك ثمين كما هو لأنه جسمك.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: لماذا لدي فهرس مجمعات كثيرة- التغلب على المركب الدهني: نصائح لتحقيق ذلك
- كيف تحب نفسك أكثر
- عندما يصبح مجمع الدهون مشكلة
التغلب على مجمع الدهون: نصائح لتحقيق ذلك
إذا كان لديك مركب دهني فمن المهم أن تبدأ في السيطرة عليه في أقرب وقت ممكن. قد تؤدي هذه المواجهة مع نفسك إلى مشاكل صحية خطيرة ناتجة عن اضطرابات متعلقة بتناول الطعام. يمكن أن تقودك أيضًا للعيش بطريقة أكثر انطوائية ولا تجرؤ على إظهار نفسك للعالم ، ولكن ليس لنفسك أيضًا.
من أجل كل هذا ، من الضروري أن تبدأ في التصرف في أسرع وقت ممكن ويمكنك التغلب على هذا الموقف لاستعادة الحب والاحترام لنفسك. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في معرفة ما يجب فعله إذا كان لديك مركب دهني:
تقبل من أنت
يبدو واضحًا ولكنه شيء يجب أن تبدأ العمل عليه الآن. من الواضح أنك لست مثاليًا ولكنك تعرف ماذا أنت لست مثاليًا أو أي شخص آخر في هذا العالم. لذلك لا يمكنك أن تعذب نفسك بسبب ذلك ، فلا معنى لك. لا بأس إذا كان لديك مؤخرة أكبر من جارك ، فمن المؤكد أن لديك شيئًا يستحق العناء وأنك تلغيه بسبب هراء "الحمار الكبير".
من المهم أن تكون نسبيًا ، فالجسدي ليس كل شيء في هذه الحياة (بعيدًا عنها) ؛ ما هو أكثر من ذلك ، مع مرور السنين ، يحتل الجمال مقعدًا خلفيًا والأمر المهم هو أن تكون شخصًا جيدًا ونزاهة وعقلًا مثيرًا للاهتمام. لذا ، ابدأ في قبول هويتك وتجاهل هذه الجوانب الثانوية لجسمك والتي ، في أعماقك ، ليست أقل أهمية. ثق بنا.
لا أحد كامل
ضع علامة على هذه العبارة على جبهتك إذا لزم الأمر. إنها الحقيقة القصوى الموجودة في العالم والتي يجب أن تأخذها في الاعتبار. كل شخص ، كل شيء على الإطلاق ، لديه بعض التعقيد أو شيء ما في اللياقة البدنية أو الشخصية التي لا يحبونها على الإطلاق. لكن الخوض في هذا الفكر السلبي وتركيز كل طاقاتك عليه لن يؤدي إلى أي شيء ، بل سيخلق فقط كائنات غير راضية ومريرة. لكن لماذا لا تفكر في هذه الفكرة؟
حاول أن ترى الإيجابي فيك ، ضع جانباً عقدة الدهون وفكر في كل شيء آخر تحبه. تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي وأن ضربك بسبب عيوبك سيجعلك تغوص أعمق وأعمق في البؤس ، وهذا ما تريده؟
تذكر ما هي فضائلك
نستعيد الفكرة التي أشرنا إليها للتو: عليك تعزيز فضائلك. من الواضح أن هناك شيئًا فيك لا تحبه ولكن ، اهدأ ، هناك العديد من الأشخاص في نفس الموقف. الفرق هو أنه لا يمكنك التركيز على السيئ أو "العيوب" التي لديك (أو التي تعتقد أنك تمتلكها) ولكن عليك تغيير حديثك الداخلي وتذكير نفسك بكل الفضائل التي لديك والتي تجعلك متميزًا.
زيادة احترامك لذاتك
من أجل التغلب على مجمع الدهون ، من المهم العمل على عنصر هو في الواقع السبب الرئيسي لموقفك: تدني احترام الذات. بالتأكيد ، إذا كان هذا المركب مهمًا جدًا في حياتك ويسبب لك إزعاجًا كبيرًا ، فذلك لأنك ، في أعماقك ، لا تحب نفسك قليلاً. المجمع هو مجرد علامة على أن احترامك لذاتك على الصخور.
لذلك ، إذا كنت تريد البدء في التغلب على عقدة الدهون لديك ، فإن أول ما عليك فعله هو أن تتصالح مع نفسك. أحب نفسك واحترم نفسك واسامح نفسك على كل شيء لست مثاليًا فيه. توقف عن كونك أسوأ عدو لك وكن حليفك ، الشخص الذي يحبك أكثر في العالم. لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فمن برأيك سيفعل؟
في هذا المقال الآخر من Psychology-Online سنكتشف الركائز الأساسية الأربعة لتقدير الذات.
كيف تحب نفسك أكثر
بالإضافة إلى كل النصائح التي قدمناها لك للتو حتى تعرف ما يجب فعله إذا كان لديك مجمع سمين ، من المهم ، كما أشرنا للتو ، أن تبدأ في حب نفسك أكثر. في الواقع ، هذه هي الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها لحل هذا المركب وتشعر بتحسن تجاه جسمك ونفسك.
اعتني بنفسك من الداخل والخارج
هناك شيء واحد واضح: إذا كنت تعتني بنفسك ، ستشعر بتحسن تجاه نفسك. لذلك ، من الطرق الجيدة لتكون أكثر راحة مع نفسك أن تبدأ في الاعتناء بنفسك ومعاملة نفسك بالحب والاحترام. بهذا المعنى ، نوصيك بالمراهنة على عادات نمط الحياة الصحية ، وممارسة الرياضة ، والأكل الصحي والاستمتاع بحياة أكثر فائدة لك ولجسمك.
ولكن بالإضافة إلى الاهتمام بصحتك ، من المهم أيضًا أن تهتم بعقلك وطاقتك الداخلية. لذلك ، تجنب العلاقات السامة وأحط نفسك بأشخاص إيجابيين. في كثير من الأحيان ، يميل الأشخاص ذوو التعقيدات إلى إقامة علاقات أو صداقات غير صحية إلى حد ما لأنهم لا يشعرون بالوحدة الكاملة. لذا ، إذا كانت هذه هي حالتك ، فتخلص من هذه البيئة العدائية في أسرع وقت ممكن وابدأ في العمل نحو علاقات أكثر صحة وإيجابية.
اكتب فضائلك وتذكرها
من المهم أن تتذكر كل يوم من أنت وما هي نقاط قوتك. ركز عليها واترك وراءك أي شيء لا تشعر بأنه "مميز". بدلاً من التفكير طوال الوقت في كم أنت بدين ، فلماذا لا تبذل جهدًا للعمل على تلك الهواية التي تحبها كثيرًا وتجيدها؟ في بعض الأحيان تصبح المجمعات أكبر وأكبر لأنها تشغل مساحة كبيرة في أذهاننا ، ولكن ، كما نفعل مع الخزانة ، يمكن أن يتغير ذلك إذا وضعت اهتمامات جديدة في الداخل وبدأت في أن تصبح أكثر جمالًا وملونة.
كن ايجابيا
من أجل تحسين احترامك لذاتك والتغلب على عقدة الدهون لديك ، من الضروري أن تتوقف عن كونك أسوأ عدو لك. راهن على الموقف الإيجابي والمتفائل الذي سيساعدك على الشعور بثقة أكبر في نفسك وقدراتك. نحن نشجعك على البدء في تخصيص الوقت لما تحب ، وأنك ، شيئًا فشيئًا ، تحدد أهدافًا يمكنك تحقيقها. إن رؤية كيف تحقق ما كنت تخطط للقيام به سيكون بمثابة حقنة من الثقة واحترام الذات الوحشي الذي سيساعدك على الشعور بتحسن تجاه نفسك. قم بتجريبه!
عش كيف تريد أن تعيش حقًا
وأخيرًا ، لا تنس شيئًا واحدًا مهمًا جدًا: حياتك ملكك وحدك. ستكون الشخص الوحيد الذي سيكون بجانبك طوال حياتك ، لذا إذا كان هناك شيء لا تحبه ، فحاول تغييره. لا يمكننا أبدًا أن ننسى القوة العظيمة التي يتمتع بها الناس على مستقبلنا ، وبالتالي ، من الضروري أن تدرك أنه إذا أردت ، يمكنك تحقيق كل ما تريده. ابدأ برسم الحياة التي لطالما رغبت في الحصول عليها واعمل على تحقيقها. مع هذا ، سوف تكون قادرًا على الشعور بالسعادة وستتوقف مسألة الدهون عن كونها مهمة بالنسبة لك.
عندما يصبح مجمع الدهون مشكلة
إذا كان لديك مجمع دهني ، وفي كل مرة تشعر أنك في حلقة أعمق وأعمق ، فمن المحتمل أن هذا المركب قد تحول إلى علم الأمراض. يمكن أن يؤدي الهوس من المجمعات المادية إلى وضع أكثر خطورة وخطورة لرفاهية الشخص الجسدية والعقلية.
و هذا الاضطراب هو عدم القدرة على رؤية الجسم كما أنه هو حقا، وأنه هو شرط أن غالبا ما يكون الناس الذين يعانون من اضطرابات مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي. في هذه الحالات ، تطور المركب بشكل هوس وانتهى ، ليصبح اضطرابًا يمكن أن يعرض حياة الشخص للخطر.
إذا كنت تعتقد أن عقلك أصبح لا يمكن السيطرة عليه أكثر فأكثر ، فمن الأفضل التحدث إلى أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء والذهاب إلى محترف. يجب أن تكون حذرًا جدًا مع هذه المشكلة لأن حياتك قد تكون في خطر.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لدي مجمع سمين: ماذا أفعل ، نوصيك بإدخال فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.